در وعده سحری، تأکید بر استفاده از کربوهیدراتهای پیچیده مانند نان سبوسدار یا جو دوسر، پروتئینهای باکیفیت مانند تخممرغ و لبنیات و چربیهای سالم مانند روغن زیتون، همراه با میوهها و سبزیجات بسیار توصیه میشود.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۷۱۹ مطلب
در وعده سحری، تأکید بر استفاده از کربوهیدراتهای پیچیده مانند نان سبوسدار یا جو دوسر، پروتئینهای باکیفیت مانند تخممرغ و لبنیات و چربیهای سالم مانند روغن زیتون، همراه با میوهها و سبزیجات بسیار توصیه میشود.
حلیمبادمجان یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که در ماه رمضان بهویژه برای افطار محبوب است. این غذا ترکیب گندم پختهشده، گوشت چرخکرده و بادمجان سرخشده است که علاوه بر طعم دلپذیر، ارزش غذایی بالایی دارد. بادمجانها سرشار از فیبر و آنتیاکسیدان هستند و میتوانند به هضم بهتر غذا کمک کنند.
خرما منبعی از مواد مغذی ضروری از جمله فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامینها است. این مواد مغذی برای بازسازی سطوح انرژی و تغذیه بدن پس از یک دوره طولانی روزهداری حیاتی هستند.
رجب طیب اردوغان رئیس جمهور ترکیه و همسرش در چهارمین روز از ماه مبارک رمضان با یک خانواده در خانه در آنکارا دیدار و مهمان وعده افطاری آنها شدند.
«حدود یک تا دو ساعت پس از افطار، وعده شام باید شامل ترکیبی از پروتئینها، میوهها، سبزیجات و کربوهیدراتها باشد تا انرژی مورد نیاز بدن تأمین شود و مصرف گوشت، لبنیات، برنج یا نان، در کنار سبزیجات، به حفظ سلامت بدن کمک میکند.»
اللهمّ قوّنی فیهِ على إقامَةِ أمْرِکَ و اذِقْنی فیهِ حَلاوَةَ ذِکْرِکَ و أوْزِعْنی فیهِ لأداءِ شُکْرَکَ بِکَرَمِکَ و احْفَظنی فیهِ بِحِفظْکَ و سِتْرِکَ یـا أبْصَرَ النّاظرین.
آژانس عکس NurPhoto تصاویری از حال و هوای ماه مبارک رمضان در شهر تهران منتشر کرده است.
اگر روزهدار عمداً چیزی بخورد یا بیاشامد، حتی اگر چیزی کوچک و بیاهمیت باشد، روزهاش باطل میشود. این شامل غذاهای معمولی مثل نان و آب، یا غذاهای غیرمعمول مانند خاک، شیرۀ درخت و هر چیز دیگری میشود که به عنوان غذا یا نوشیدنی شناخته میشود. همچنین، اگر روزهدار مسواک را از دهانش خارج کرده و دوباره وارد کند و رطوبت آن را به طور عمدی فرو ببرد، روزه باطل میشود. در صورتی که این کارها سهواً انجام شود، روزه باطل نمیشود و فرد باید فوراً آنچه را خورده یا نوشیده، از دهان خارج کند.
متخصص تغذیه با هشدار درباره خواب بلافاصله پس از افطار و سحر، گفت این کار میتواند منجر به مشکلات گوارشی نظیر رفلاکس معده شود و توصیه کرد که افراد برای پیشگیری از این مشکل، به نکات تغذیهای توجه کنند.
شیرینی حلوایی نوعی شیرینی سالم و خوشمزه است که با ارده و آرد نخودچی تهیه میشود و برای افطار بسیار مناسب است.