مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ (PMC) نشان داد که شیر قبل از خواب، زمان به‌خواب‌رفتن را تا ۱۰ درصد کاهش می‌دهد. احتمال ناراحتی گوارشی: برای افراد با عدم تحمل لاکتوز، شیر ممکن است نفخ یا سوءهاضمه ایجاد کند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۲ مطلب
مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ (PMC) نشان داد که شیر قبل از خواب، زمان به‌خواب‌رفتن را تا ۱۰ درصد کاهش می‌دهد. احتمال ناراحتی گوارشی: برای افراد با عدم تحمل لاکتوز، شیر ممکن است نفخ یا سوءهاضمه ایجاد کند.
دکتر احمد اسماعیل‌زاده گفت: نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، از نسل‌های پیشین تاکنون به عنوان راهی برای ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب، متداول بوده است.