اگر متوجه شدید که کمتر از حد معمول یا کمتر از سه بار در هفته دفع مدفوع دارید، ممکن است به یبوست مبتلا باشید. ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی میتواند به درمان یبوست کمک کند. سعی کنید از فیبرها که در میوهها، سبزیجات و غلات یافت میشود بیشتر تغذیه کنید.