این روش چندان جدید نیست؛ اسناد تاریخی نشان میدهند که پیادهروی به عقب قرنهاست که در تمرینات سنتی چین جای داشته است. بعدها ورزشکاران و مربیان از آن برای افزایش عملکرد ورزشی بهره گرفتند. اکنون تحقیقات نشان میدهند که این تغییر کوچک در نحوه حرکت، فواید چشمگیری برای بدن دارد.