ترنج
-

در مورد

خوراکی

در فرارو بیشتر بخوانید

۱۷۴ مطلب

  • موز که اغلب به‌عنوان «نوار انرژی طبیعی» شناخته می‌شود، یک میان‌وعده‌ی عالی پیش از تمرین است. این میوه سرشار از کربوهیدرات‌های ساده و قابل‌هضم مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز است که به‌سرعت و به‌صورت مداوم انرژی تولید می‌کنند. موز همچنین منبع غنی پتاسیم است؛ الکترولیتی ضروری که به حفظ تعادل مایعات در بدن و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کند، به‌ویژه در تمرینات شدید.

  • «سبزیجات آبدار نظیر کاهو و کلم را نیز تأمین کننده آب بدن در تابستان عنوان کرد. شکر و کافئین موجود در نوشابه و آب‌های گازدار در این فصل مضر بوده و غذاها نباید سرخ کردنی باشند. در این فصل وعده‌های غذایی پرتکرار و با حجم کمتر مصرف شوند تا عملکرد معده را در این فصل بهبود دهند.»

  • آب همیشه استاندارد طلایی برای تأمین آب بدن است، اما در روزهایی که بیش از حد معمول عرق می‌کنیم و الکترولیت از دست می‌دهیم، بدن گاهی بیش از آب ساده طلب می‌کند. خوشبختانه، نوشیدنی‌های متنوع، خوش‌طعم و مفیدی وجود دارند که فراتر از آب معمولی، به متعادل نگه‌داشتن بدن، خنک ماندن و آمادگی بهتر در برابر نیش‌ها کمک می‌کنند.

  • محصولاتی مانند سمنو، ارده شیره انگور، ارده سه شیره، خیارشور و ترشی با نام تجاری پوهان و آلبالویی فرآوری شده با نام کام ترش فاقد مجوز‌های سازمان غذا و دارو هستند.  

  • ریزش مو یکی از مشکلات رایج است که به دلایل مختلفی از جمله کمبود مواد مغذی ایجاد می‌شود. بسیاری از خوراکی‌ها می‌توانند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش آن کمک کنند.

  • در حالی که دارو‌هایی مانند اوزمپیک و دیگر دارو‌های مشابه برای کاهش وزن، تقاضای زیادی پیدا کرده‌اند، سه خوراکی آووکادو، توت و دانه چیا می‌توانند در برنامه کاهش وزن موثر باشند.

  • خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می‌توانید از این زمان به‌طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. با مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که در طول شب باعث فعال شدن متابولیسم بدن می‌شوند، می‌توان به طور طبیعی و بدون تلاش اضافی کالری سوزاند.

  • پیتزا علی‌رغم محبوبیتی که دارد، اصلاً جزو غذا‌های سبک نیست و حتی هضم آن در روز هم مشکل است، چه برسد به شب که به طور کلی سرعت پردازش دستگاه گوارش کندتر است.

  • مصرف برخی خوراکی‌ها به مینای دندان آسیب می‌رساند و منجر به پوسیدگی دندان می‌شود.

  • «شاخص گلیسمی آووکادو فقط ۵ است و به طور فوق‌العاده‌ای آرام هضم می‌شود و انرژی ثابتی فراهم می‌کند، بدون اینکه به افزایش قند خون منجر شوند؛ آنچه اغلب باعث هوس خوردن می‌شود.»