ترنج
-

در مورد

فشار خون

در فرارو بیشتر بخوانید

۱۶۱ مطلب

  • علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم عواملی چون ورزش منظم، پرهیز از سیگار کشیدن، مدیریت استرس و ... نیز در جلوگیری از افزایش فشار خون موثر هستند.

  • در صورت مصرف غذای آماده و فرآوری شده، آن‌هایی که از گوشت‌های کم‌چرب یا به صورت گیاهی تهیه می‌شوند بهترند، انواع سوسیس و کالباس از بهترین مارک در بازار‌های مصرفی موجودند.

  • پژوهشگران می‌گویند اتلاف وقت بیش از اندازه جلوی تلویزیون، تنبلی و عدم تحرک خطر لخته شدن خون را افزایش می‌دهد.

  • اگر فشار خون شما بین ۱۳۰ روی ۸۵ یا ۱۳۹ روی ۸۹ باشد باید بیشتر روی تمرین‌های ورزشی قدرتی تمرکز کنید.

  • در بسیاری از موارد فشارخون بالا دارای نشانه یا علائم خاصی نبوده و در چنین مواردی تنها راه تشخیص اندازه گیری آن است.

  • مغز هم مانند تمام ماهیچه‌ها و عضلات دیگر در بدن باید ورزش داده شود، البته ورزش‌های مغز حرکتی نیست و با چند تکنیک ساده می‌توان مغز را وارد چالش‌های جدید کرد تا عملکرد بهتری داشته باشد.

  • رعایت رژیم غذایی متعادل به شما کمک می‌کند تا سلامت خود را حفظ کنید و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.

  • موز مملو از پتاسیم است که نقش اصلی در مدیریت فشار خون بالا دارد.

  • مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف برخی مواد خوراکی مفید و خوش‌عطر و طعم، به بهبود فشار خون و افزایش سلامت قلب و عروق نیز کمک می‌کند. در این اینفوگرافیک که به نقل از اطلاعات نشریه تخصصی «هلث‌لاین» تهیه شده، به چند چاشنی مفید برای کاهش فشار خون اشاره شده است. منبع: ایسنا

  • تحقیقات نشان می‌دهند که جایگزین کردن کربوهیدارت‌های فراوری شده در رژیم غذایی با خوارکی‌های مملو از سویا و یا پروتیین شیر (مانند تافو و یا لبنیات کم چرب) می‌تواند فشار سیستولیک خون را در صورت داشتن پر فشاری خون کاهش دهد.

تبلیغات