ترنج
-

در مورد

کاهش وزن

در فرارو بیشتر بخوانید

۲۸۵ مطلب

  • چای بادرنجبویه هم پوست را زیبا می‌کند و هم باعث تسهیل چربی سوزی در بدن می‌شود.

  • اگرچه اغلب ما مدتهاست باور داریم که با رژیم غذایی کم کربوهیدرات می‌توانیم اضافه وزن خود را کاهش دهیم، اما دستاورد‌های جدید علمی نظر متفاوتی در این خصوص دارند.

  • پژوهشگران در امریکا دریافتند افرادی که در طول شبانه روز کم‌تر از ۶ ساعت و نیم می‌خوابند در صورتی که ۱.۲ ساعت بیش‌تر بخوابند به طور میانگین ۲۷۰ کالری در طول روز بیش‌تر از دست می‌دهند.

  • به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق‌کننده هستند از غذاهای آب‌پز شده و یا بخارپز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید.

  • افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، نسبت به کسانی که بیش از هفت ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر در معرض چاقی قرار دارند.

  • برای رسیدن به وزن ایده آل، تنها نباید به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنی‌های پرطرفدار زیادی بخاطر وجود کربوهیدرات فراوان، شما را از هدفتان دور می‌کنند. اما در مقابل، ۵ نوشیدنی مطلوب و خوش طعم در دسترس هستند که به کاهش وزن شما کمک شایانی می‌کنند.

  • این روزها شاید مایک پمپئو، وزیر خارجه سابق آمریکا، برای خیلی‌ها قابل شناسایی نباشد، زیرا نزدیک به ۴۵ کیلو وزن کم کرده است.

  • آب، چای شیرین نشده، آب سبزیجات، قهوه و شیر کم چرب می‌تواند شما را در کاهش وزن یاری کند

  • برخی عادت‌های اشتباه هستند که نه تنها درمانی برای لاغری نیستند بلکه تاحدودی باعث بروز بیماری‌های جبران نا پذیر نیز می‌شوند.

  • انواع آجیل سرشار از چربی‌های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغز‌های خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می‌کنند.