الگوهای خواب در سالمندان به‌دلیل تغییرات طبیعی در مغز، بینایی و پاسخ‌دهی به نور و نشانه‌های زمانی دچار تحول می‌شوند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۷ مطلب
الگوهای خواب در سالمندان به‌دلیل تغییرات طبیعی در مغز، بینایی و پاسخ‌دهی به نور و نشانه‌های زمانی دچار تحول می‌شوند.
افراد در بسیاری از وظایف ذهنی چالش برانگیز از توجه و یادگیری گرفته تا حل مشکلات و تصمیم گیری‌های پیچیده زمانی که این اقدامات با اوج شبانه روزی شخصی آنان هماهنگ باشد بهترین عملکرد را دارند. این پدیده به عنوان اثر همزمانی شناخته می‌شود. چه یک کنترل کننده ترافیک هوایی باشید که رادار را رصد می‌کند و چه یک مدیر مالی در در حال بررسی گزارش درآمد یا دانش آموز دبیرستانی که درس شیمی را یاد می‌گیرد همزمانی می‌تواند بر عملکرد شما تاثیر بگذارد.
فهم ریتم بدنتان می‌تواند اثری مثبت روی عملکرد روزانه شما داشته باشد. اکثر افراد در اواخر صبح و اوایل شب بیشترین هشیاری ذهنی را دارند و در ابتدای بعدازظهر، زمانی که آماده خواب بعد از نهار هستند، بیشتر از هر زمان خواب‌آلودند. عملکرد ورزشی بعدازظهر و اوایل شب به اوج می‌رسد. لامپ‌های نورانی در شب، از جمله درخشش تلویزیون و صفحه‌های نمایشگر، زمان‌دهنده‌هایی هستند که بدن را برای بیدار ماندن فریب می‌دهند.
به لحاظ فیزیولوژیک افرادی که زودتر بیدار می‌شوند بیشتر و زودتر در معرض نور قرار می‌گیرند، و این مساله می‌تواند در تندرستی آن‌ها تاثیرگذار باشد: کرونوتایپ امری ژنتیک در افراد است، ولی کار‌هایی وجود دارند که می‌توانید ساعت بدنتان را مدیریت کرده و زودتر بیدار شوید.
دکتر "آنی کرتیس" (Annie Curtis) نویسنده ارشد مطالعه: یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد هر چیزی مانند خواب ناکافی و کمبود نور روز که تاثیر منفی بر ساعت بدن ما می‌گذارد می‌تواند بر توانایی سیستم ایمنی ما نیز تاثیر منفی بگذارد.
این گمان وجود دارد که اولین سلول‌های زنده روی کرهٔ زمین بر اثر اشعهٔ ماورای بنفش خورشید نابود شدند و سپس خود را طوری سازگار کردند که شب‌ها به بازسازی خود بپردازند.
مایکل یانگ، مایکل راسبش و مایکل یانگ برندگان نوبل پزشکی و فیزیولوژی ۲۰۱۷ سه دانشمندی که دریافتند بدن چگونه زمان را تشخیص می دهد، برنده نوبل پزشکی و فیزیولوژی سال ۲۰۱۷ شدند.