کمخوابی مزمن بر توانایی تمرکز، یادگیری چیزهای تازه، خلاقیت، توان حل مسئله و تصمیمگیری اثر منفی میگذارد. حتی یک شب وقفه در خواب نیز اثرات منفی خود را دارد.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۲۰ مطلب
کمخوابی مزمن بر توانایی تمرکز، یادگیری چیزهای تازه، خلاقیت، توان حل مسئله و تصمیمگیری اثر منفی میگذارد. حتی یک شب وقفه در خواب نیز اثرات منفی خود را دارد.
مصرف سوپ قبل از خوردن ناهار به شما کمک میکند تا ۱۳۴ کیلوکالری انرژی کمتر دریافت کنید. این ترفند میتواند راهکار مناسبی برای کاهش کالریهای دریافتی روزانه باشد.
پیادهروی اثراتی دارد که کمک میکند التهاب مزمن از بین برود. یکی از آنها آزاد شدن میوکینها از ماهیچههای بدن است. راه رفتن باعث آزاد شدن آن میشود و با گردش در سراسر بدن باعث تسکین التهابها میشوند.
محققان بعد از دو سال متوجه شدند در افرادی که طی این مدت گردو مصرف کرده بودند، سطح لیپوپروتئین کمچگالی که اصطلاحاً الدیال نامیده میشود، کاهش چشمگیری پیدا کرده بود.
با وجود این که کلسیم ماده معدنی بسیار مهمی است، بسیاری از بزرگسالان و کودکان در معرض کمبود کلسیم قرار دارند. از کجا باید بدانید کمبود کلسیم دارید؟
یافتههای محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف انجیر میتواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد.
برای حفظ سلامت بدن بهتر است دو وعده در هفته برنج مصرف شود. به جای استفاده از برنج نان مصرف کنید. مصرف نان، خصوصاً نانهای سبوس دار، برای حفظ سلامت بدن و کارکرد مناسب آنزیمهای گوارشی بهتر است.
لیزا یانگ متخصص تغذیه میگوید: یک وقفهکاری در وسط روز، حتی اگر فقط ۳۰دقیقه باشد، برای صرف ناهار ضرورت دارد، زیرا میتواند از رخوت و خستگی در ساعات بعدازظهر پیشگیری و به شما کمک کند در تمام طول ساعات بعدازظهر انرژی لازم را داشته باشید.
وقتی تلاش میکنید که روی یک پا بایستید مغز شما هماهنگی شگفتانگیزی انجام میدهد. مغزسیگنالهایی از مایع گوش درونی دریافت میکند، نشانههای بصری از چشمها دریافت میکند و حتی پیامهایی از مفاصل و ماهیچهها به آن میرسد. سیگنالهایی که از چشمها به مغز میرسند بیشترین نقش را در حفظ تعادل ما دارند.
پیری بیولوژیکی هنگامی رخ میدهد که شما به تدریج و با عدم رعایت شیوه سالم زندگی به سلولها و بافتهای مختلف بدن آسیب میرسانید. به عنوان مثال اگر شما یک مرد ۲۸ ساله هستید که ورزش نمیکنید، فقط غذاهای پرچرب میخورید و طی ۱۰ سال گذشته در هفته پنج بسته سیگاردود کردهاید، به احتمال زیاد سن بیولوژیکی بیش از ۲۸ سال دارید.