ترنج
-

در مورد

اختلالات خواب

در فرارو بیشتر بخوانید

۱۱ مطلب

  • کورتیزول بالا منحنی طبیعی انرژی شما را وارونه می‌کند. به‌جای این‌که در روز هوشیار باشید و شب احساس خواب‌آلودگی کنید، صبح‌ها بی‌حال هستید و درست زمانی‌که باید استراحت کنید، یک‌باره انرژی می‌گیرید.

  • هنگامی که برنامه SleepNet برای پردازش داده‌های جمع‌آوری شده لباس خواب از هفت داوطلب سالم و دو داوطلب مبتلا به آپنه خواب استفاده شد، ثابت کرد که در تشخیص حالت‌های مختلف خواب ۹۸.۶ درصد دقیق است. نکته مهم این است که این سیستم با حرکات تکانشی و چرخشی منظمی که کاربران در طول شب انجام می‌دهند، از بین نمی‌رود.

  • اختلال خواب شیفت کاری یک اختلال خواب با ریتم شبانه روزی است که در اثر کارکردن ساعات نامنظم یا غیرسنتی مانند شیفت های شبانه یا شیفت های متناوب ایجاد می شود. 

  • آیا از بی‌خوابی رنج می‌برید؟ با انواع اختلالات خواب، از جمله بی‌خوابی، نارکولپسی، و کابوس‌های شبانه آشنا شوید و راهکارهایی برای بهبود خواب خود پیدا کنید.

  • بعضی از انواع اختلالات خواب، به خصوص روی کیفیت خواب و بی‌خوابی خیلی موثر است. نحوه زندگی می‌تواند روی کیفیت خواب تأثیر مستقیم بگذارد. عدم رعایت اصول بهداشت خواب که به نوعی همان نحوه و سبک زندگی است روی کیفیت خواب و بروز بیماری‌ای به نام بی‌خوابی تأثیر می‌گذارد.

  • رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر، پروتئین، سبزیجات و میوه‌ها و خوراکی‌های حاوی سطوح پایین چربی‌های اشباع و قند تصفیه شده، باعث می‌شوند خواب بهتری داشته باشید. از طرف دیگر نوشیدنی‌های حاوی کافئین یا الکل می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند.

  • نتایج این مطالعه که اخیرا در مجله "The BMJ " منتشر شده است نشان می‌دهد که کووید-۱۹ با افزایش خطر اختلالات سلامت روان از جمله اضطراب، افسردگی، مصرف مواد و اختلالات خواب، تا یک سال پس از عفونت اولیه مرتبط است.

  • مشکلات حافظه و گیجی در افراد کهنسال پس از مصرف قرص‌های خواب رایج‌تر است.

  • کمبود خواب و بی‌خوابی و به صورت کلی انواع اختلالات خواب سبب بروز عوارضی هستند که یکی از این موارد سردرد است.

  • احتمالا شنیده اید یکی از کلیدی‌ترین عوامل موثر بر سلامتی، داشتن خواب شبانه کافی است و در غیر این صورت، این امکان وجود دارد که فرد با مجموعه‌ای از اختلالات و بیماری‌های مرتبط با سلامتی درگیر شود. همانطور که عدم خواب کافی ممکن است موجب بروز مشکلاتی شود، خوابیدن زیاد و بیش از اندازه نیز می‌تواند عوارض و اثرات نامطلوبی داشته باشد. این امکان وجود دارد که علت خواب زیاد هم اختلالی مرتبط با سلامتی باشد.