سرفه‌های خشک قبل از خواب مشکلی است که برای برخی بزرگسالان و کودکان وجود دارد، اما نگران نباشید درمان این مشکل به سادگی و در خانه امکان پذیر است.
درمان سرفه بخصوص اگر برای رهایی از سرفه‌های شبانه باشد، حتما برای فرد مبتلا ارزش ویژه‌ای دارد چراکه وضعیت آزار دهنده‌ای است که مانع از خواب راحت می‌شود. درمورد درمان خانگی سرفه، در مطالب قبلی بخش بهداشت و سلامت نمناک، به شکل مفصل صحبت شد و حالا در ادامه راهکار‌هایی را خواهیم گفت که برای درمان سرفه خشک شبانه و کاهش این سرفه‌ها موثرند.
اگر آلرژی دارید، از آلرژن‌ها اجتناب کنید، ولی اگر مطمئن نیستید که به چیزی آلرژی دارید، لازم است با یک متخصص آلرژی ملاقات کنید. برای کاهش عوامل آلرژی زا در خانه و اتاق خوابتان، بهتر است فضا را مرتب از گرد و غبار پاکسازی کرده و تمیز نگاه دارید.
از مرطوب کننده هوا و بخور استفاده کنید
هوای خشک و گرم می‌تواند گلو و راه هوایی شما را خشک و شما را مستعد سرفه بخصوص سرفه‌های شبانه کند. دستگاه بخور سرد می‌تواند به مرطوب نگه داشتن هوای اتاق خواب و البته گلوی شما کمک کرده و در نتیجه‌ای بروز سرفه‌های خشک شبانه جلوگیری کند.
بخور گرم هم مفید است
بخار می‌تواند به شما در رهایی از شر گرفتگی بینی و تسکین سرفه کمک کند. اسانس دلخواه خود را به یک کاسه آب داغ اضافه کنید تا بخور ملایمی تولید شود؛ بخار آن را حداقل ۱۰ دقیقه استنشاق کنید. شما همچنین میتوانید برای تسکین فوری دوش آب گرم بگیرید.
از نتی پات کمک بگیرید
شستشوی مرتب بینی با نتی پات یکی از بهترین روش‌های خانگی درمان سرفه ناشی از عفونت سینوس هاست.
عسل بخورید
عسل از قدیم، به عنوان یک داروی قوی برای سرفه بوده و هست. عسل فواید بسیار زیادی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان ها، خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که می‌تواند گلودرد را تسکین دهد. برای خلاص شدن از شر سرفه خشک می‌توان از ترکیب عسل با آب گرم استفاده کرد. با این حال، در مصرف آن زیاده روی نکنید.
یکی از معروف‌ترین درمان‌های سرفه و سرماخوردگی، عسل است که متخصصان خوردن ۲ تا ۳ قاشق چای خوری عسل قبل از خواب را برای شل شدن مخاط گلو پیشنهاد می‌کنند.
سیر مصرف کنید
سیر حاوی خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد التهابی است که می‌تواند در درمان مشکلاتی مانند سرفه و سرماخوردگی موثر باشد. مصرف منظم سیر همچنین می‌تواند به کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. سعی کنید ترکیب سیر و عسل را با هم مصرف کنید تا سرفه خشک را کنترل و درمان کنید.
از زنجبیل کمک بگیرید
در مطلب خواص زنجبیل، توضیح دادیم که زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که به شل شدن غشا‌های موجود در مجاری تنفسی و کاهش سرفه کمک می‌کند. زنجبیل همچنین می‌تواند گلودرد و خلط اضافی را تسکین دهد. برای درمان سرفه‌های خشک، میتوانید چای زنجبیل بخورید و بعد از خوردن آن متوجه اثر آن شوید.
زردچوبه را فراموش نکنید
زردچوبه برای کسانی که سرفه دارند مفید است. زردچوبه دارای خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد التهابی است. از این ادویه جادویی برای تهیه داروی ضد سرفه استفاده می‌شود. برای درمان سرفه میتوانید کمی زردچوبه به شیر گرم اضافه و ترکیب آماده شده را میل کنید.
غرغره آب گرم و نمک
در مورد این روش درمانی سرفه و سرماخوردگی، به قدری برایتان گفته ایم که قطعا می‌دانید چقدر تاثیر گذار و موثر می‌باشد. نمک دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است که می‌تواند خارش گلو را تسکین دهد و مخاط را پاک یا رفع کند. برای تسکین سرفه‌های خشک و سرفه‌های شبانه، یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و حداقل دو بار در روز غرغره کنید.
برگ ریحان بجوید
برگ‌های ریحان دارای خواص ضد باکتریایی مناسب برای جلوگیری از سرفه است. مقداری برگ ریحان بجوید تا بتوانید سرفه خود را کنترل کنید.
به خاطر داشته باشید که قبل از ایجاد هرگونه تغییر در درمان سرفه‌های خود حتما ابتدا با پزشک مشورت کنید.
منبع: نمناک
