«بیشتر اضطراب کودکان از اخبار تلویزیونی و تلفن همراه ما منتقل می‌شود. تصاویر بمباران، هشدارها، صحنه‌های دلخراش را اگر بچه‌ها نگاه نکنند، ممکن است بشنود. راهکارهایی مانندعدم پخش اخبار در حضور کودک مؤثر هستند.»
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۲۲۷ مطلب
«بیشتر اضطراب کودکان از اخبار تلویزیونی و تلفن همراه ما منتقل می‌شود. تصاویر بمباران، هشدارها، صحنه‌های دلخراش را اگر بچه‌ها نگاه نکنند، ممکن است بشنود. راهکارهایی مانندعدم پخش اخبار در حضور کودک مؤثر هستند.»
زمانی که تهدیدی جدی با احتمال آسیب به جسم و روح افراد رخ می‌دهد، می‌تواند سندرم‌های استرس پس از حادثه را هم ایجاد کند. در این شرایط ممکن است فرد دچار ترس، اندوه، اضطراب و استرس شود که الزاما پایدار نیستند اما می‌تواند سندرم‌های استرس پس از حادثه ایجاد کند؛ یعنی آثار حادثه در ذهن و روح و روان باقی بماند چون سیستم روانی یک سیستم دفاعی دارد.
چند توصیه برای اینکه این روزها و شب‌ها چطور با بچه‌ها رفتار کنیم که کمتر دچار استرس شوند را ببینید.
روانشناسان پنج نکته ارزشمند را به زبان ساده برای کمک به افراد در زمان جنگ توصیه می‌کنند.
حمله اسرائیل به مناطق مختلف کشور، از جمله مناطق شهری، موجب شده است که بسیاری از افراد آرامش خود را از دست داده و دچار «اضطراب جنگ» شوند. برای مدیریت این اضطراب کافی است روی چند راه حل تمرکز کنید.
احساسات، انتخاب‌ها و انتظارات دیگران در حیطه‌ی مسئولیت فردی ما نیستند و رها کردن این بارهای کاذب می‌تواند اضطراب و استرس را به شکل چشمگیری کاهش دهد.
این فناوری خلاقانه از روش قالب‌گیری مولکولی برای شناسایی دقیق نشانگرهای زیستی در بزاق استفاده می‌کند و می‌تواند میزان کورتیزول آزاد را جذب و شناسایی کند. این دستگاه کاملاً شبیه نخ دندان‌های معمولی است و نخ باریکی میان دو شاخک پلاستیکی کشیده شده و یک دسته کوچک به اندازه انگشت دارد.
استرس مزمن می‌تواند باعث بروز التهاب سیستمیک در بدن شود. این التهاب منجر به سخت و تنگ شدن شریان‌ها (تصلب شرایین) می‌شود. رسوبات پلاک در دیواره رگ‌ها ممکن است پاره شوند و باعث ایجاد لخته و در نتیجه سکته مغزی شوند.
تنفس عمیق، سریع‌ترین راه برای آرام کردن ذهن است. تنفس دیافراگمی (شکمی)، سیستم پاراسمپاتیک را فعال می‌کند و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. کافی است روزی ۵ دقیقه، در حالت نشسته، نفس را به‌آرامی از بینی بکشید، ۴ ثانیه نگه دارید و از دهان خارج کنید. این تکنیک، حتی در شلوغ‌ترین لحظات، اضطراب را مهار می‌کند.
گرچه علت فوت مهنا مورد بحث است، اما وضعیت سلامت او پیش از شروع امتحان، یادآور این موضوع است که میزان استرس و اضطراب دانش‌آموزان می‌تواند سلامتی آن‌ها را به خطر بیندازد. رضا ولدخانی، روانشناس نوجوان معتقد است خانواده‌ها می‌توانند با رعایت چند نکته مهم بار استرس دانش‌آموزان را کنترل کنند.