ترنج

در مورد

استرس

در فرارو بیشتر بخوانید

۲۳۰ مطلب

  • اقدامات منفی مورد بررسی در این مطالعه شامل شکستن عهد و عدم عمل به قول از سوی همسر، نشان دادن عصبانیت یا بی‌صبری یا انتقاد از شریک زندگی بود.

  • اجزای به کار رفته در طراحی چیدمان خانه و نیز جزئیات آن‌ها از قبیل رنگ، جنس و ابعاد در کنار نحوه قرارگیری آن‌ها علاوه بر آرامش جسمی و راحتی فیزیکی، تاثیر به سزایی در آسایش روانی ما دارند.

  • متخصص اعصاب و روان تصریح کرد: پرهیز از مطالعات درسی در روز‌های پایانی پیش از آزمون، داشتن خواب کافی، دوری از فضای دیجیتال و اخبار و شایعات، انجام ورزش و نرمش و برقراری تماس با دوستان و خانواده و صحبت درخصوص مطالب غیرمرتبط با کنکور، راهکار‌هایی جزیی برای کاهش استرس روز‌های پایانی پیش از کنکور است.

  • پیاده‌‎‏روی مخصوصا در صبح زود، یکی از بهترین راه‌‎حل‌ها برای آرام کردن ذهن است.

  • محققان از مدل صدای جیغ برای بررسی اثر استرس بر ذخیره تخمدان در موش‌های ماده استفاده کردند. آن‌ها موش‌های ماده را به مدت ۳ هفته در معرض صدای جیغ قرار دادند و تأثیر آن‌ها را بر هورمون‌های جنسی، تعداد و کیفیت تخمک‌های آن‌ها و توانایی آن‌ها برای باردار شدن و بچه دار شدن پس از جفت گیری بررسی کردند.

  • عامل نخست خستگی ناشی از رژیم غذایی با مصرف زیاد قند است. هنگامی که قند خون‌مان به دلیل خوردن آب نبات و سایر غذا‌های ناسالم به سرعت بالا می‌رود سطح انسولین ما افزایش می‌یابد و بدن‌مان را به احساس خستگی می‌رساند.

  • سیستم عصبی مرکزی انسان هورمون‌های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می‌کنید ترشح می‌کند.

  • میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان‌ها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از غذا‌ها انواع ویتامین‌های B را به طور طبیعی فراهم می‌کنند، از جمله این موارد غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، محصولات لبنی، حبوبات و گوشت است.

  • با افزایش سن، فعالیت کمتر می‌شود و ممکن است به چند صد کالری کمتر از قبل نیاز داشته باشید. پس شاید لازم باشد کالری‌تان را حتی بیشتر از قبل کاهش دهید.

  • اضطراب صرفاً یک عدم‌تعادل شیمیاییِ ژنتیکی نیست و تا حد زیادی ریشه در وضعیت فیزیکی بدن دارد، چیزی که ما توان تغییر آن را داریم.