دوش سرد می‌تواند استرس را برای حدود ۱۲ ساعت کاهش دهد، اما این اثر موقتی است و بعد از سه ماه از بین می‌رود. حتی برای سیستم ایمنی هم که گفته می‌شود ۲۹ درصد قوی‌تر می‌شود، شواهد محکمی وجود ندارد.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۶ مطلب
دوش سرد می‌تواند استرس را برای حدود ۱۲ ساعت کاهش دهد، اما این اثر موقتی است و بعد از سه ماه از بین می‌رود. حتی برای سیستم ایمنی هم که گفته می‌شود ۲۹ درصد قوی‌تر می‌شود، شواهد محکمی وجود ندارد.
خواندن، دانش و آگاهی را گسترش می‌دهد، ذهن را هوشیار نگه می‌دارد وآن را قادر می‌سازد تا مسائل و مشکلات موجود را با قدرت تفکر و تعقل حل کند. کتابخوانی ذهن را در زمان‌هایی که دلمشغولی و نگرانی نسبت به اتفاقات و حوادث وجود دارد هوشیار نگه می‌دارد. فکر و ایده را نباید صرفا در ذهن نگه داشت. روی کاغذ آوردن تفکر، وضوح ذهنی را افزایش داده و از آشفتگی فکری و عدم تعادل عاطفی جلوگیری می‌کند.
حداقل یک ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکی‌تان را خاموش کنید؛ این کار کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد.
دیر خوابیدن و خواب کم شبانه می‌تواند عوارض و مشکلات زیادی برای سلامت عمومی بدن در پی داشته باشد و خطر بیشتری برای بروز بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و دیابت ایجاد کند.
دکتر یو‌ها آییش متخصص مغزو اعصاب در وبسایت هیوستون متدیست درباره سحرخیز بودن و اینکه اصلا چرا بعضی‌ها سحرخیز هستند صحبت کرده که در ادامه می‌خوانید.
به لحاظ فیزیولوژیک افرادی که زودتر بیدار می‌شوند بیشتر و زودتر در معرض نور قرار می‌گیرند، و این مساله می‌تواند در تندرستی آن‌ها تاثیرگذار باشد: کرونوتایپ امری ژنتیک در افراد است، ولی کار‌هایی وجود دارند که می‌توانید ساعت بدنتان را مدیریت کرده و زودتر بیدار شوید.