برخی تحقیقات نشان داده‌اند که حتی پنج دقیقه افزایش ضربان قلب مانند یک پیاده‌روی کوتاه در محله یا انجام دادن برخی تمرین‌های پرشی– برای جلوگیری از افزایش قند خون پس از غذا کافی است.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۲۸ مطلب
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که حتی پنج دقیقه افزایش ضربان قلب مانند یک پیاده‌روی کوتاه در محله یا انجام دادن برخی تمرین‌های پرشی– برای جلوگیری از افزایش قند خون پس از غذا کافی است.
دکتر آلبرتو مینِتی، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، تحقیقات گسترده‌ای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از پله انجام داده است. او می‌گوید: برای حرکت دادن ۱ کیلوگرم توده بدن در طول ۱ متر افقی، ۰.۵ کالری مصرف می‌کنید. اگر ۱ کیلوگرم از توده بدن را به صورت عمودی روی پله‌ها حرکت دهید، ۱۰ کالری مصرف می‌شود. شما با بالا رفتن از پله‌ها نسبت به پیاده‌روی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر کالری بیشتری می‌سوزانید. حتی با پایین آمدن از پله‌ها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از پیاده‌روی در مسیر صاف و مسطح کالری م…
پیاده‌روی یکی از ورزش‌های ساده و موثر است که به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند پوکی استخوان کمک می‌کند. همچنین، پیاده‌روی می‌تواند از اضطراب و افسردگی در سالمندان جلوگیری کند.
پیاده روی یکی از ورزش‌های ساده و موثر است که به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند پوکی استخوان کمک می‌کند. همچنین، پیاده‌روی می‌تواند از اضطراب و افسردگی در سالمندان جلوگیری کند.
بعضی از مسیرهای پیاده‌روی در مرز بین استان‌ها قرار دارد. طبیعت منحصر به فرد و جذابیت آن‌ها باعث شده گردشگرانی که به قدم زدن در مسیرهای طولانی علاقه‌مند هستند حتی برای یک بار هم که شده به این مسیرها پا بگذارند.
پژوهشگران به طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیاده‌روی روزانه را تعیین کرده‌اند که می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند.
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که زنان ممکن است به تعداد گام‌های روزانه بسیار کمتری برای کاهش خطر نارسایی قلبی نسبت به آنچه فکر می‌کنند نیاز داشته باشند.
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.
همه می‌دانند که پیاده‌روی چه حسن‌هایی دارد؛ به طوری که در مطالعه جدیدی آمده است که روزانه با ۸ هزار و ۸۰۰ قدم (معادل ۶ کیلومتر) پیاده‌روی می‌توانید خطر مرگ و میر زودرس و ابتلا به بیماری‌های قلبی را از خود دور کنید.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پیاده روی یا دوچرخه سواری روزانه برای رفت و برگشت به محل کار می‌تواند التهابی را که منجر به سرطان، بیماری قلبی و دیابت می‌شود، کاهش دهد.
