ترنج
-

در مورد

دویدن

در فرارو بیشتر بخوانید

۲۹ مطلب

  • این مطالعه که تقریباً ۱۶۰۰ دونده را مورد بررسی قرار داده، نشان می‌دهد که این «محدودسازی توجه» یک راهبرد ذهنی قدرتمند است.

  • وزنه زدن و دیدون برای افرادی که بین ۳ تا ۵ جلسه تمرین هفتگی دارند، الگوی خاصی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.

  • دویدن در مسافت‌های ۵ کیلومتری و ۱۰ کیلومتری کار نسبتا رایجی است. اما بیشترین فاصله‌ای که انسان می‌تواند بدون توقف بدود، چه مقدار است؟

  • گیوم میلت، فیزیولوژیست ورزشی دانشگاه ژان مونت فرانسه، می‌گوید که انسان‌ها صرف نظر از نیاز به توقف‌های کوتاه برای رفع نیاز‌های بیولوژیکی، ویژگی‌های خاصی دارند که به آنها اجازه می‌دهد در دو‌های استقامتی عملکرد خوبی داشته باشند. از جمله این ویژگی‌ها می‌توان به عضلات سرینی بزرگ برای ایجاد نیروی رانش رو به جلو، توانایی ذخیره انرژی کشسانی در تاندون‌ها و عضلات، و رباط‌های گردن قوی برای حفظ ثبات مغز در حین دویدن اشاره کرد.  

  • کفش جدید طراحی‌شده توسط مهندسان ام‌آی‌تی (MIT) تجربه دویدن را منحصربه‌فرد می‌کند و عملکرد مطلوبی را تضمین می‌کند که تحولی در فناوری کفش‌های کتانی است.

  • وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید، اغلب این سوال مطرح می‌شود که آیا دویدن یا پیاده روی برای کاهش وزن بهتر است. هر دو فواید سلامتی منحصر به فردی دارند، اما علم چه می‌گوید؟

  • محققان می‌گویند دویدن در هوای سرد به دلیل برخی از عوامل از جمله تلاش و تقلا بیشتر، فشار متابولیک و چربی قهوه‌ای سوزاننده کالری، باعث فواید بیشتر نسبت به دویدن در هوای گرم می‌شود.

  • دویدن و گوش دادن به موسیقی می‌تواند یک خطر بزرگ باشد زیرا توانایی شنیدن آنچه را که در اطرافمان می‌گذرد از دست می‌دهیم. این امر هنگام دویدن در یک منطقه شهری، به خصوص در شب خطرناک‌تر است.

  • در مسابقه امسال استرالیا که در مزرعه‌ای واقع در ۱۸۰ کیلومتری شمال غربی بریزبن استرالیا برگزار شد، چهار روز و نیم رقبا در حال دویدن بودند که در نهایت «فیل گر» پس از ۱۰۲ بار دویدن (مسافتی معادل ۶۸۵ کیلومتر) برنده مسابقه شد و در عین حال توانست رکورد قبلی را بشکند.

  • پیاده‌روی می‌تواند بسیاری از سودمندی‌های بهداشتی دویدن داشته باشد، اما مجموعه فزاینده‌ای پژوهش‌ها نشان می‌دهند که گرچه پیاده‌روی مزایای خاص خود را دارد،‌ دویدن ممکن است بهترین ورزش برای کاهش وزن باشد.