در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۱ مطلب
تا به حال پیش آمده که با وجود خستگی زیاد، ساعت‌ها در تخت غلت بزنید و خوابتان نبرد؟ یا نیمه‌شب با حس سنگینی معده یا اضطراب از خواب بپرید؟ گاهی علت این بی‌خوابی‌ها فراتر از استرس یا برنامه روزانه است؛ چیزی که شاید کمتر به آن توجه کرده باشید: آن‌چه قبل از خواب می‌خورید.
آب آلبالوی ترش که منبع طبیعی ملاتونین است، می‌تواند بر چرخه‌ی خواب و بیداری شما تأثیر بگذارد. در ادامه بخوانید که این نوشیدنی چطور به خواب بهتر کمک می‌کند و چه کسانی باید آن را مصرف کنند.
خواب خوب یکی از فاکتورهای اصلی در سلامتی افراد است که در سالمندی معمولا دچار اختلال می‌شود.
از آنجایی‌که گردو حاوی منبع خوبی از ملاتونین است می‌تواند موجب بهبود کیفیت خواب شود. همچنین اسیدهای چربی که گردو را تشکیل داده‌اند می‌توانند با ترشح بیشتر سروتونین خواب بهتری را موجب شوند. اگر دچار اختلال خواب هستید، بهتر است پیش از خواب چند عدد گردو مصرف کنید.
موز فواید زیادی دارد، اما شاید افراد کمی بدانند که می‌تواند یکی از قدیمی‌ترین معضلات بشر را هم حل کند.
مصرف انواع غذا‌های کامل و اتخاذ رژیم غذایی با گلیسمی پایین، راه‌های خوبی برای شروع بهبود کیفیت خواب هستند.
این گیاه باعث تحریک اعصاب شده، اثر مسکن دارد و دارای خاصیت آرام بخشی و خواب آوری است.
شب‌ها شاید هیچ چیز دلچسب‌تر از پوشیدن لباس خواب مورد علاقه‌ی خود و بالاخره رفتن به رختخواب نباشد. اما بعضی لباس خواب‌ها بیش از اندازه گرم اند و ممکن است خواب تان را مختل کنند. ما وقتی دمای بدن مان اندکی پایین است، خواب بهتری داریم؛ و اگر تمایلی به برهنه خوابیدن ندارید، یک لباس خواب نازک به تن کنید که از یک جنس طبیعی و قابل تنفس مثل لینن یا نخ باشد.
که خوش بینی و نگرش مثبت، استرس را کاهش می‌دهد و این امر به خوش بینان کمک می‌کند تا با آرامش استراحت کنند.
خواب تقریبا یک‌سوم زندگی هرکدام از ما را تشکیل می‌دهد و تاثیر مهمی در کارهای روزمره ما مثل تحصیل و کار حرفه‌ای ما دارد. مشکلات خواب باعث می‌شود نتوانیم در طول روز تمرکز داشته باشیم. کابوس دیدن، خواب بد و ناکافی بر یادگیری و حافظه و خلق ما تاثیر دارد. تقریبا همه‌ی ما تجربه‌ی یک شب بد خوابیدن را داریم و بدخلقی‌های روز بد را درک کرده‌اید.
