در لحظاتی که باید تصمیمات مهمی بگیریم، احساسات درونی‌مان می‌توانند ما را سردرگم کنند؛ اما آیا این احساسات ناشی از اضطراب‌اند یا شهود؟ تمایز میان این دو می‌تواند مسیر تصمیم‌گیری را دگرگون کند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۲۶ مطلب
در لحظاتی که باید تصمیمات مهمی بگیریم، احساسات درونی‌مان می‌توانند ما را سردرگم کنند؛ اما آیا این احساسات ناشی از اضطراب‌اند یا شهود؟ تمایز میان این دو می‌تواند مسیر تصمیم‌گیری را دگرگون کند.
دانشمندان به کشفی تازه درباره ارتباط بین بدن و ذهن رسیده‌اند؛ کشفی که می‌تواند دیدگاه ما را درباره منشأ اضطراب و راه‌های درمان آن تغییر دهد. این پژوهش نه‌تنها درک ما از رابطه بین چربی بدن و سلامت روان را عمیق‌تر می‌کند؛ بلکه مسیر‌های نوینی برای درمان‌های هدفمند فراهم می‌آورد.
پرسیدن این سؤال ساده که «بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟» می‌تواند ذهن را از افکار مبهم و ترس‌های ناشناخته آزاد کند و به فرد کمک کند تا با واقع‌بینی، آرامش بیشتری بیابد و اقدام مؤثری انجام دهد.
در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد با اضطراب ناشی از زمان‌بندی و برنامه‌ریزی‌های فشرده دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
پنج فعالیت روزانه و آسان شامل خنده، وقت گذراندن در طبیعت، مصرف شکلات تلخ، کشش عضلات و شنا را معرفی می‌کند که بدون نیاز به مدیتیشن، به طور طبیعی سطح کورتیزول را کاهش داده و به بهبود خلق و خو کمک می‌کنند.
سلامت روان به حاشیه رانده شده، بسیاری حتی نمی‌دانند درگیر اختلالات روانی هستند، پیشگیری ناکام مانده و رسانه‌ها برای آگاهی‌بخشی موفق نبوده‌اند. اما راه‌حل چیست؟ از سواد سلامت روان تا بسته‌های اختصاصی برای گروه‌های پرخطر؛ گزارشی از چالش‌ها و راهکار‌های این «بحران خاموش».
استفاده بیش‌ازحد از تلفن همراه می‌تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد.
تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.
اضطراب جدایی بین کودکان بسیار متفاوت است. برخی از نوزادان زمانی که مادر برای مدت کوتاهی از دید خارج می‌شود دچار اضطراب می‌شوند، در حالی که به نظر می‌رسد سایر کودکان اضطراب مداوم از جدایی در دوران نوزادی، کودکی و پیش دبستانی دارند.
با وجود اینکه ترس یکی از احساسات طبیعی انسان است، اما این حس می‌تواند در برخی از کودکان به اختلال اضطرابی تبدیل شود. اگر این ترس‌ها به حدی برسند که باعث اختلال در خواب، تغذیه یا روابط اجتماعی کودک شوند، نیاز به درمان و مشاوره دارند.