اختلال اضطراب اجتماعی نوعی ترس شدید از قضاوت یا طرد شدن در موقعیت‌های اجتماعی است که با درمان شناختی-رفتاری و مواجهه تدریجی، قابل کنترل و درمان است.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۴۴ مطلب
اختلال اضطراب اجتماعی نوعی ترس شدید از قضاوت یا طرد شدن در موقعیت‌های اجتماعی است که با درمان شناختی-رفتاری و مواجهه تدریجی، قابل کنترل و درمان است.
اگر اضطراب برای مدتی طولانی ادامه دارد، یا کنترل آن برایتان بسیار دشوار است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. درمان اضطراب می‌تواند شامل دارو یا گفتاردرمانی مثل CBT (رفتاردرمانی شناختی) باشد که الگوهای فکری مخرب را اصلاح می‌کند.
اضطراب می‌تواند به‌طور موقت یا بلندمدت بر فشار خون تأثیر بگذارد و با شناخت علائم، تغییر سبک زندگی و درمان مناسب، می‌توان از پیامدهای منفی این ارتباط جلوگیری کرد.
بابونه، نعناع، یا بادرنجبویه را امتحان کنید. این دمنوش‌ها نه‌تنها دل‌نشین و آرام‌بخش‌اند، بلکه خاصیت‌هایی دارند که می‌توانند ذهن و بدن شما را تسکین دهند. تصور کنید یک آغوش گرم در قالب یک فنجان!
محققان دریافته‌اند که با استفاده از تصورات ذهنی از طبیعت، می‌توان بدون نیاز به ترک محیط کار و فقط با ۵ دقیقه تمرکز، استرس را به طور مؤثر کاهش داد.
بررسی‌ها نشان داده‌اند که میزان شیوع اضطراب اجتماعی در جمعیت دانشجویی بین ۷ تا ۳۳ درصد است. این آمار نشان می‌دهد که مشکل فوق، تنها یک اختلال فردی نیست، بلکه یک چالش جمعی برای سلامت روان در جامعه دانشگاهی به شمار می‌آید. از آنجا که این اختلال می‌تواند به مشکلات بلندمدتی مثل افسردگی، سوءمصرف مواد یا انزوای اجتماعی منجر شود، شناخت به‌موقع آن اهمیت زیادی دارد.
اگر به یکی از این ۷ رفتار پنهان برخوردید، می‌تواند علامتی باشد که به شما یادآوری کند برای سلامت روانی و عاطفی خود وقت بگذارید و حمایت لازم را پیدا کنید.
اضطراب زمانی به اختلال تبدیل می‌شود که شدید و بی‌دلیل باشد و تأثیرات منفی بر زندگی فرد بگذارد، اما با صبر، کنترل و در صورت نیاز دارو، می‌توان به مقابله با آن پرداخت.
در لحظاتی که باید تصمیمات مهمی بگیریم، احساسات درونی‌مان می‌توانند ما را سردرگم کنند؛ اما آیا این احساسات ناشی از اضطراب‌اند یا شهود؟ تمایز میان این دو می‌تواند مسیر تصمیم‌گیری را دگرگون کند.
دانشمندان به کشفی تازه درباره ارتباط بین بدن و ذهن رسیده‌اند؛ کشفی که می‌تواند دیدگاه ما را درباره منشأ اضطراب و راه‌های درمان آن تغییر دهد. این پژوهش نه‌تنها درک ما از رابطه بین چربی بدن و سلامت روان را عمیق‌تر می‌کند؛ بلکه مسیر‌های نوینی برای درمان‌های هدفمند فراهم می‌آورد.
