در مورد «

بی خوابی

» در فرارو بیشتر بخوانید
طبق مطالعه‌ای جدید، دو شب خواب کم برای ایجاد احساس پیری در افراد کافی است؛ محققان می‌گویند که خواب مداوم و آرام عاملی کلیدی برای احساس سن واقعی افراد است.
۲۰۵۱
8 ماه پیش
طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های امریکا (CDC)، یک سوم بزرگسالان کمتر هفت ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند. عوارض جانبی کم‌خوابی چیزی فراتر از خواب‌آلودگی و کاهش انرژی در طول روز است، هرچند این موارد نیز به خودی خود کافی هستند تا ما را به یک استراحت باکیفیت شبانه وا دارند.
۳۰۶۶
10 ماه پیش
دیر خوابیدن و خواب کم شبانه می‌تواند عوارض و مشکلات زیادی برای سلامت عمومی بدن در پی داشته باشد و خطر بیشتری برای بروز بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و دیابت ایجاد کند.
۱۱۲۱
10 ماه پیش
‌می‌توانید با یکسری تغییرات در عادات خود مشکل بی‌خوابی‌تان را حل کنید. فقط کافی است ۳۰ روز بر راهکار‌هایی که توصیه می‌کنیم متمرکز باشید.
۱۱۸۶
11 ماه پیش
معمولاً پدر و مادر یک نوزاد شدن لذتبخش است، اما باید با خواب شب خداحافظی کنید چراکه نوزادتان اجازه خواب شب راحت به شما نمی‌دهد. شاید این بی خوابی ‌ها برای شما آزاردهنده باشد و تلاش کنید تا به هر نحوی شده، نوزادتان را بخوابانید، اما تحقیقات دانشمندان نشان داد خوب است که نوزادتان، شما را بیدار نگه می‌دارد و خودش هم بیدار می‌ماند.
۸۴۵۷۵
11 ماه پیش
اگر علائم مرتبط با بی خوابی شما بیش از یک یا دو ماه طول کشیده است، به احتمال زیاد بی خوابی شما نیاز به درمان‌های هدفمندی دارد که روی الگو‌ها و رفتار‌های خواب تمرکز دارند؛ بنابراین مرحله بعدی نوعی درمان غیردارویی است که به عنوان درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (یا به اختصار CBTi) شناخته می‌شود.
۱۶۴۸
1 سال پیش
بی‌خوابی در والدین، یکی از چالش‌های بزرگ پدر و مادر‌هایی است که به‌تازگی بچه‌دار شده‌اند.
۳۷۲۷
1 سال پیش
افراد بسیاری از بی‌خوابی رنج می‌برند و این موضوع به دلیل عادت‌های بدی است که افراد دارند.
۴۴۴۱
1 سال پیش
خوردنی‌ها و آشامیدنی‌هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب‌آلودگی می‌شود درحالی که به و سیب، از میوه‌های شادی‌بخشی هستند که توصیه می‌شود به صورت تازه، مربا، خورش و آبمیوه از آن‌ها استفاده شود.
۲۵۳۲
1 سال پیش
یک پزشک، یک عادت بهداشتی ساده را به اشتراک گذاشته که می‌تواند شما را سریع‌تر بخواباند. او ادعا می‌کند روال شبانه مسواک زدن می‌تواند شما را بخواباند.
۹۸۰۱۴
1 سال پیش
طبق یافته‌های جدید خطر ابتلا به دیابت بین کسانی که شیفت شب‌های بیشتری داشتند، بیشتر شده است.
۱۴۰۵۰
1 سال پیش
عادت‌های اشتباه ما می‌تواند عاملی برای اختلال در خواب باشد.
۲۲۸۷
1 سال پیش
بسیاری از ما بر اثرِ فشار‌های کاری و روزمره نمی‌توانیم خواب مناسبی داشته باشیم، اما گاهی با رعایت برخی نکات ساده مانند استفاده از مواد غذایی خواب‌آور می‌توانیم کیفیت خواب خود را بالا ببریم. مواد غذایی خواب آور از بهترین روش‌هایی است که می‌توانید به کمک آن‌ها بیخوابی خود را درمان کنید.
۲۲۰۱
1 سال پیش
گاه بعضی از اختلالات جسمی یا روانی ممکن است غیرمرتبط با تغذیه به‌نظر برسد که مانع از روند بهبود خواهد بود. "بی‌خوابی" از جمله این اختلالات است که کمبود بعضی از املاح و ویتامین‌ها می‌تواند عامل بروز یا تشدید آن شود.
۲۴۷۰
1 سال پیش
محققان دقیقاً مطمئن نیستند که چگونه بیخوابی بر خطر سکته مغزی تأثیر می‌گذارد، اما تحقیقات قبلی نشان می‌دهد که ممکن است باعث التهاب مضر شود.
۲۷۴۸
1 سال پیش
مطالعه‌ای که در Comprehensive Psychiatry منتشر شد، ۱۲ فضانورد را مورد مطالعه قرار داد که به مدت ۷۲ ساعت در انزوا یا ۷۲ ساعت محرومیت از خواب قرار گرفتند. گروهی که مجبور بودند سه روز بیدار بمانند، در مقایسه با گروهی که مجبور بودند سه روز در تنهایی زندگی کنند، ضربان قلب، خلق منفی بالاتر و احساسات مثبت کمتری داشتند.
۱۸۲۲۲
1 سال پیش
در طول یک شب خواب سالم، فشار خون حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش می‌یابد. اما اگر خواب به طور مزمن قطع شود یا اصلاً اتفاق نیفتد، فشار خون بالا می‌ماند و برای افرادی که فشارخون بالا دارند، خطرناک است. احتمالاً احساس تنبلی و تاخیر در زمان واکنش، حافظه مه‌آلود و ناتوانی در تمرکز و یادگیری اطلاعات جدید و پردازش نشانه‌های اجتماعی خواهید داشت.
۲۹۵۳
1 سال پیش
همه ما در طی زندگی ممکن است بعضی از شب‌ها دچار بی خوابی شویم، اگر این بی خوابی ‌های شبانه مداوم شود قطعا در زندگی روزمره ما اختلالاتی به وجود می‌آید.
۳۸۲۱
1 سال پیش
تابه حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید.
۲۸۲۰۲
1 سال پیش
در جریان یک خواب طبیعی تقریبا هر دوساعت یک بار به مدت یک یا دو دقیقه بیدار می‌شویم ولی معمولا آن را بیاد نمی‌آوریم ولی اگر در این حالت از قبل دلشوره داشته باشیم یا در اطراف ما سرو صدا باشد یا همسر ما خروپف کند، احتمالش بیشتر است که این دوره‌های بیداری را به یاد آوریم.
۵۶۵
1 روز پیش
bato-adv
bato-adv
bato-adv