هیدراتاسیون هوشمند در تابستان؛ واقعیت یا تبلیغ؟
مکمل‌های هیدراتاسیون در شرایط خاص (مثل ورزش سنگین یا تعریق زیاد) می‌توانند مفید باشند، اما در شرایط عادی، نوشیدن آب و استفاده از خوراکی‌های آبدار کفایت می‌کند.
مکمل‌های هیدراتاسیون با استفاده از ترکیبی از سدیم، گلوکز و الکترولیت‌ها باعث جذب سریع‌تر آب در روده کوچک می‌شوند.
به‌عبارتی، این محصولات کمک می‌کنند بدن سریع‌تر آب را جذب کرده و الکترولیت‌های از دست‌رفته را جبران کند.
چه زمانی استفاده از آنها مفید است؟
بعد از فعالیت‌های ورزشی شدید یا قرار گرفتن طولانی‌مدت در گرمای شدید
برای افرادی که زیاد عرق می‌کنند یا در محیط‌های بسیار گرم فعالیت دارند
عملکردی مشابه نوشیدنی‌های ورزشی یا محلول‌های خوراکی مخصوص کم‌آبی بدن دارند
مصرف بیش از حد می‌تواند باعث عدم تعادل الکترولیت‌ها شود و علائمی مثل سردرد، گرفتگی عضلات، لرزش یا تپش قلب ایجاد کند.
نکات مهم برای پیشگیری از کم‌آبی در گرما
همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید و مرتب آب بنوشید (هر ۲ تا ۳ ساعت)
از میوه‌ها و غذاهای آبدار مثل خیار، هندوانه، کاهو، ماست و اسموتی استفاده کنید
مکمل‌های هیدراتاسیون در شرایط خاص (مثل ورزش سنگین یا تعریق زیاد) می‌توانند مفید باشند، اما در شرایط عادی، نوشیدن آب و استفاده از خوراکی‌های آبدار کفایت می‌کند.
منبع: چندثانیه
