یافته‌ها نشان می‌دهد که ورزش منظم به کاهش بی‌خوابی شبانه کمک می‌کند، اما باشگاه رفتن دیر وقت می‌تواند ساعت بدنتان را به هم بریزد.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۳۰۷ مطلب
یافته‌ها نشان می‌دهد که ورزش منظم به کاهش بی‌خوابی شبانه کمک می‌کند، اما باشگاه رفتن دیر وقت می‌تواند ساعت بدنتان را به هم بریزد.
دستیار تخصصی طب سنتی ایران، گفت: در طب سنتی ایران، خواب دم غروب به خواب هلاکت یا مرگ، تشبیه شده است.
یکی از دلایل اصلی بیرون ریختن آب دهان در خواب، گرفتگی بینی است، چیزی که باعث می‌شود فرد به جای بینی از دهان نفس بکشد و ممکن است به بیرون ریختن آب دهان در خواب منجر شود.
یک متخصص خواب هشدار می‌دهد که نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند یک خطر جدی برای سلامتی باشد.
اگر به دنبال داشتن خواب بهتر و باکیفیت‌تری هستید؛ قبل از خواب از مصرف برخی از خوراکی‌ها پرهیز کنید.
برخی محققان به این نتیجه رسیدهاند که خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
دانشمندان تأکید دارند افراد ۲۶ تا ۶۴ سال باید روزانه ۷ تا ۹ ساعت خواب داشته باشند و هر مقدار خواب کمتر از این میزان می‌تواند پیامد‌هایی جدی برای سلامتی داشته باشد.
خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت کل بدن ضروری است و این روز‌ها زیاد می‌شنویم و می‌خوانیم که خواب ناکافی و بی‌کیفیت، تأثیرات منفی بر هورمون‌ها، فعالیت بدنی و عملکرد مغز دارد و همچنین می‌تواند باعث افزایش وزن و تشدید خطر بیماری در بزرگسالان و کودکان شود.
زمان خوابیدن یا زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است حالتی را به صورت موقت تجربه کنید که هوشیار هستید اما در حرکت کردن ناتوانید. به این حالت «فلج خواب» یا به اصطلاح عامیانه «بختک» می‌گویند.
بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی‌کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است.
