ترنج
-

در مورد

رژیم غذایی

در فرارو بیشتر بخوانید

۴۱۵ مطلب

  • یک رژیم‌شناس و متخصص تغذیه گفت: ترک برخی عادت‌های اشتباه در رژیم غذایی می‌تواند منجر به از بین رفتن استپ وزنی شود. با توجه به این که عادت به کم خوری یکی از دلایل استپ وزنی است در رژیم غذایی تان پروتئین‌ها و دیگر مواد غذایی لازم و مورد نیاز بدن را حذف نکنید.

  • افراد با گروه خونی نوع «O» باید غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت، سبزیجات، میوه‌ها و ماهی مصرف کنند و استفاده از غلات، حبوبات و امثال آن در رژیم غذایی آن‌ها باید محدود شود.

  • ھر ماده غذایی دارای انرژی است و اگر در مصرف آن زیاده‌روی شود، می‌تواند به اضافه‌وزن منجر شود (حتی اگر این ماده غذایی، سالم باشد). مثلا روغن زیتون از نظر میزان توان چاق‌کنندگی فرقی با روغن ھای دیگر ندارد. بدن ما به ما می‌گوید که چه زمانی سیر شده‌ایم و باید دست از غذا بکشیم و از چه زمانی به بعد در حال پرخوری ھستیم.

  • پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدید خود دریافتند که یک رژیم غذایی کم کالری می‌تواند جمعیت میکروبی روده را تغییر دهد.

  • برخی از افراد می‌خواهند بدانند که آیا موارد خاصی وجود دارد که بتوان قبل و بعد از تزریق واکسن کووید ۱۹ مصرف کرد تا علائم را به حداقل رساند یا از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کرد؟

  • محققان در بررسی‌های خود دریافته‌اند که ویتامین D با بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن می‌تواند از خطر ابتلا به ویروس کرونا یا از شدت آن بکاهد. همچنین این ویتامین می‌تواند جلوی عفونت‌های تنفسی دیگر فصل زمستان را هم بگیرد. در بررسی‌های بیشتر مشخص شده است افراد مبتلا به کمبود ویتامین D بیش از دیگران به عفونت‌های مجرای تنفسی فوقانی مبتلا می‌شوند.

  • رژیم کانادایی، یک رژیم سخت و سریع برای کاهش اضافه وزن بدن است که علی رغم تأثیر آن در کاهش وزن، عوارض زیادی را در پی دارد و نمی‌تواند باعث کاهش وزن دائمی بدن شود.

  • یکی از بهترین راه‌های کاهش وزن در کنار مقوله ورزش و افزایش تحرک، تغییر رژیم غذایی است. با این همه تغییر رژیم غذایی دغدغه‌های خاص خود را دارد که مهمترین آن‌ها انتخاب یک رژیم غذایی سالم و کارآمد است که علاوه بر اثرگذاری بر مقوله کاهش وزن، آسیبی نیز به سلامتی فرد وارد نکند.

  • خواب بخشی مهمی از زندگی هر فرد است و متأسفانه بسیاری از آمریکایی‌ها به این امر توجهی که سزاوارش است، نمی‌کنند. یک فرد بالغ معمولی تقریباً هر شب به ۸ ساعت خواب نیاز دارد و دلایل مختلف زیادی وجود دارد که چرا بسیاری از ما به آن دست نمی‌یابیم.