چگونه بوی بد دهان را برطرف کنیم؟

تمیز نگه داشتن دندان‌ها نبرد بی‌پایان در برابر باکتری‌هایی است که در فضای بین دندان‌ها و لثه، در پرزهای زبان و در ریشه دندان‌ها جای دارند. 

به گزارش بی بی سی فارسی، اگر لایه‌های این باکتری‌ها را از بین نبریم در دهان باقی می‌مانند و باعث بیماری‌های لثه می‌شوند. 

البته اگر با مسواک زدن مرتب و صحیح جلوی جمع شدن این باکتری‌ها را بگیرید می‌توانید هم لثه‌های خود را در برابر بیماری‌ها سالم نگه دارید و هم دیگر نگران بوی بد دهان خود نباشید. 

دلیل بوی بد دهان چیست؟ 

یکی از دلایل اصلی بوی بد دهان پیوره یا پریودنتیت است که به عنوان بیماری تحلیل رفتن لثه هم شناخته می‌شود. 

به طور حیرت‌آوری درصد زیادی از بزرگسالان مبتلا به بیماری لثه هستند. 

دکتر پراوان شارما، استاد دندان‌پزشکی ترمیمی می‌گوید: «بوی بد دهان بر اثر بیماری‌هایی در حفره دهانی به وجود می‌آید. این بیماری‌ها تا ۹۰ درصد دلیل بوی بد دهان هستند». 

به نظر شارما ده درصد باقی‌مانده بر اثر بیماری‌های سیستمیک است که اعضای گوناگونی از بدن را مبتلا می‌کنند و یکی از عوارض آن‌ها بوی بد دهان است. 

او در ادامه می‌گوید: «افرادی که دیابت خود را به خوبی درمان نمی‌کنند یا بیمارانی که دچار بیماری‌های گوارشی هستند در این دسته قرار می‌گیرند. رژیم‌های غذایی با کربوهیدرات کم هم باعث هالیتوز یا بدبویی دهان می‌شود». 

۶ توصیه برای رفع بدبویی دهان

ریشه مشکل را پیدا کنید

اگر باکتری‌هایی را که بین دندان و لثه جای می‌گیرند تمیز نکنید باعث زخم‌های ریزی می‌شود و در نتیجه لثه‌ها خون‌ریزی می‌کند. خبر خوب این است که التهاب لثه یا ژنژیویت، مرحله اولیه بیماری لثه، بازگشت‌پذیر و قابل درمان است. 

مراقب قرمزی، ورم و خون‌ریزی لثه‌ها هنگام مسواک زدن باشید اما نگران نشوید چون هنوز می‌توانید برای درمان آن اقدام کنید. 

شاید به طور طبیعی از مسواک زدن نقاطی از لثه که نرم شده و خون‌ریزی می‌کند پرهیز کنید اما با یادگیری روش‌های صحیح مسواک زدن به مرور زمان حساسیت لثه‌ها از بین خواهد رفت. 

آگاهانه مسواک بزنید

بسیاری از افراد راست‌دست به طور ناخودآگاه دندان‌های سمت چپ و افراد چپ‌دست دندان‌های سمت راست خود را طولانی‌تر مسواک می‌زنند که باعث بروز التهاب در سمتی می‌شود که کمتر مسواک زده می‌شود. 

حواس‌تان باشد همیشه از کدام دست برای مسواک زدن استفاده می‌کنید و سعی کنید هر دو طرف دهان را به طور برابر و با دقت مسواک بزنید. 

روش صحیح مسواک زدن را یاد بگیرید

برای مسواک زدن شیوه و نظم داشته باشید وعجله نکنید. یادتان باشد هر دندان سه وجه دارد: بیرونی، درونی و فوقانی. همه این قسمت‌ها باید به دقت تمیز شوند. شاید باعث تعجب باشد اما حداقل زمان مسواک زدن دو دقیقه است. 

بسیاری مسواک را با زاویه ۹۰ درجه نسبت به دندان‌ها در دست می‌گیرند و آن را به جلو و عقب حرکت می‌دهند اما این روش باعث بروز التهاب لثه می‌شود. یادتان باشد روش صحیح مسواک زدن مهم است. 

چه مسواک برقی چه مسواک معمولی استفاده می‌کنید باید حرکت‌های چرخشی کوچکی به مسواک بدهید. 

مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به دندان نگه دارید و به آرامی مسواک بزنید. در دندان‌های پایینی برس مسواک را به طرف خط لثه و در دندان‌های بالایی هم برس را به سمت خط لثه حرکت دهید. با این کار باکتری‌هایی که ممکن است در خط لثه قرار گرفته باشند را از بین می‌برید. 

در زمان مناسب مسواک بزنید

بسیاری از ما فکر می‌کنیم مسواک زدن دندان‌ها پس از صرف غذا کار درستی است اما بهتر است در این مورد بیشتر فکر کنید. اسید موجود در غذا باعث می‌شود لایه مینای محافظ و عاج دندان نرم شود، در نتیجه مسواک زدن بلافاصله پس از غذا باعث آسیب به مینای دندان می‌شود. 

به جای آن یا پیش از غذا دندان خود را مسواک بزنید و دهان خود را با آب بشویید یا نیم ساعت پس از غذا صبر کنید و بعد مسواک بزنید. در این مدت زمان بزاق دهان اسید موجود در غذا را خنثی می‌کند. 

هر چند مسواک زدن دو بار در روز به مدت دو دقیقه بهتر است اما شاید برخی فکر کنند یک بار مسواک زدن کامل و صحیح در روز کافی باشد. وقتی می‌خوابید میزان ترشح بزاق کاهش پیدا می‌کند و باعث می‌شود باکتری‌های آسیب بیشتری به دندان‌های در طول شب وارد کنند. اگر می‌خواهید فقط یک بار در شبانه‌روز دندان‌های خود را تمیز کنید بهترین زمان شب قبل از خواب است. 

سعی کنید مسواک زدن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. برای مثال «از خواب بیدار می‌شوم، دندانم را مسواک می‌زنم. پیش از رفتن به رختخواب دندانم را مسواک می‌زنم». این نوع عادت‌ها ایجاد یک برنامه منظم برای مسواک زدن را آسان‌تر می‌کند. 

از مسواک مناسب استفاده کنید

از مسواک با برس که سختی متوسط دارد استفاده کنید. همچنین عادت کنید از برس میان‌دندانی هم استفاده کنید چون کمک می‌کند که باکتری‌های میان دندان و لثه را از بین ببرد. 

هر خمیردندانی که انتخاب می‌کنید دقت کنید که حاوی فلوراید باشد چون باعث تقویت مینای دندان می‌شود و مقاومت دندان را در برابر پوسیدگی افزایش می‌دهد. 

اگر علایم اولیه بیماری‌های لثه را مشاهده کرده‌اید بهتر است از دهان‌شویه هم استفاده کنید چون کمک می‌کند پلاک‌ها و باکتری‌ها کاهش پیدا کند. 

بیماری‌های مهم لثه را بشناسید

اگر التهاب لثه (پیوره یا پریودنتیت) پیشرفت کند متوجه فضاهایی که بین دندان‌ها تشکیل شده می‌شوید و چون استخوان‌هایی که دندان‌ها را نگه می‌دارند فرسوده می‌شوند دندان‌ها لق می‌شوند. 

اگر بیماری مهار نشود، از دست رفتن بافت استخوانی به چنان شدتی می‌رسد که دندان‌ها می‌افتند. همچنین به طور مداوم دچار بدبویی دهان هستید. اگر نشانه‌های این بیماری را دارید فوراً به دندان‌پزشک مراجعه کنید. 

و در پایان چند توصیه سریع برای رفع بدبویی دهان: 

- تا می‌توانید آب بنوشید چون باکتری‌ها فقط وقتی دهان شما خشک شود رشد می‌کنند. 

- زبان خود را با پاک‌کننده‌های زبان تمیز کنید. این کار باعث می‌شود ذرات غذا و باکتری‌ها و سلول‌های مرده که همه عامل بدبویی دهان هستند پاک شود. 

- اگر مطمئن نیستید که دهان‌تان بدبوست از یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستان بپرسید. دقت کنید برای این درخواست فرد مناسبی را انتخاب کنید.