چگونه برنده بازی زندگی باشیم

فرارو- شادی در زندگی نه با موفقیت‌های بیرونی، بلکه با پرورش حس معنا در گذشته و هدفمندی در زمان حال حاصل می‌شود، مسیری که به تجربه زندگی پرمعنا و رضایت‌بخش منجر می‌شود.

به گزارش فرارو به نقل از سایکولوژی تودی،  زندگی می‌تواند بیش از صرفاً بقا، فرصتی برای تجربه شادی و رضایت باشد. بر اساس پژوهش‌ها و تحلیل‌های روان‌شناسی مثبت، شادی ترکیبی است از معنا و هدف، دو عامل اساسی برای ساختن زندگی پرمعنا و رضایت‌بخش.

معنا: روایت گذشته

معنا به داستانی اطلاق می‌شود که فرد درباره گذشته خود تعریف می‌کند. افراد شاد معمولاً تجربیات دشوار و چالش‌های زندگی را به شکل روایت‌های قهرمانانه می‌بینند؛ داستان‌هایی از غلبه بر مشکلات و دستیابی به موفقیت‌های کوچک یا بزرگ. این نگرش باعث می‌شود مشکلات و موانع به‌عنوان فرصت‌های رشد تلقی شوند، نه بن‌بست‌هایی غیرقابل عبور. برعکس، کسانی که چالش‌ها را غیرقابل حل می‌بینند، اغلب در چرخه‌ای از ناامیدی و احساس قربانی بودن گرفتار می‌شوند که شادی را تضعیف می‌کند.

هدف: زندگی در حال و آینده

هدف به فعالیت‌هایی اطلاق می‌شود که فرد زمان خود را با آن‌ها پر می‌کند و حس زندگی واقعی و حضور در لحظه را ایجاد می‌کنند. فعالیت‌های هدفمند اغلب فرآیندمحور هستند؛ جایی که مسیر و تجربه اهمیت بیشتری نسبت به نتیجه دارد. در این حالت، زندگی با کیفیت و فراوانی تجربه می‌شود و هر مرحله مسیر، فرصتی برای لذت بردن و رشد فردی است.

فرمول شادی

شادی زمانی حاصل می‌شود که فرد هم حس معنا را برای عبور از دشواری‌های گذشته پرورش دهد و هم هدف را برای لذت بردن از زمان حال تقویت کند. رسیدن به احساس «کافی بودن» این امکان را فراهم می‌کند که هدف بدون فشار و با گستردگی دنبال شود و دیگر نیازی به اثبات خود از طریق دستاوردها یا موفقیت‌های بیرونی نباشد.

شادی = معنا + هدف

با پذیرش این فرمول، دستیابی به زندگی رضایت‌بخش ساده‌تر می‌شود.

زمان: محدود اما ارزشمند

زمان منبعی محدود است که نمی‌توان آن را خرید، فروخت یا متوقف کرد. زندگی در چارچوب محدودیت‌های زمانی موجود، یکی از اصول اساسی حیات است. با این حال، افراد می‌توانند انتخاب کنند چگونه از زمان خود استفاده کنند. هرچند مسئولیت‌هایی مانند کسب درآمد، مراقبت از خانواده و حفظ خانه وجود دارد، اما فرصت‌هایی برای بهینه‌سازی زمان و افزایش شادی هم فراهم است.

بهینه‌سازی زمان برای شادی

پیروزی در زندگی به معنای کاهش فعالیت‌های ناخوشایند و افزایش فعالیت‌های لذت‌بخش است:

• هرچه بیشتر زمان خود را صرف فعالیت‌های مورد علاقه کنید.

• هرچه کمتر زمان خود را صرف کارهایی کنید که از آن‌ها متنفر هستید.

این کار ساده است، اما نیازمند بررسی دوره‌ای برنامه روزانه و پرسش از خود است: آیا زمان صرف شده به شادی و هدف من کمک می‌کند؟ روش‌های مختلفی برای بهینه‌سازی وجود دارد: اضافه کردن فعالیت‌های رضایت‌بخش در شب‌ها و تعطیلات، حذف یا کاهش وظایف ناخوشایند و در صورت نیاز تغییر شغل، محیط کار یا حتی محل زندگی تا هماهنگی بیشتری با ارزش‌ها ایجاد شود.

نقش منابع و روابط

گرچه پول می‌تواند ابزار قدرتمندی برای آزادسازی زمان و انجام کارهای مورد علاقه باشد، اما مشکلات مالی مانعی غیرقابل عبور نیستند. منابع دیگری همچون انرژی، زمان، جوانی و حمایت اجتماعی نیز می‌توانند مسیر دستیابی به زندگی رضایت‌بخش را هموار کنند. حتی در شرایطی که شغل فرد رضایت‌بخش نیست، می‌توان زمان مشخصی را به سرگرمی یا پروژه‌های شخصی اختصاص داد تا حس هدفمندی در زندگی افزایش یابد.

روابط خانوادگی، دوستانه و حمایتی اغلب تاثیر بیشتری از پول دارند. برای مثال، کاهش هزینه‌های مسکن با زندگی مشترک با بستگان می‌تواند فرصت بیشتری برای دنبال کردن فعالیت‌های خلاقانه فراهم کند. این اقدامات باعث می‌شوند زمان بیشتری برای تجربه شادی و لذت واقعی از زندگی در دسترس باشد.

کاربرد شادی در زندگی واقعی

فهم معنا و هدف تنها آغاز مسیر است؛ اجرای عملی آن، جایی است که تغییر واقعی رخ می‌دهد. افرادی که حس معنا و هدف قوی دارند، نیازی به اثبات خود از طریق موفقیت‌های بیرونی ندارند و می‌توانند با لذت به فعالیت‌هایی بپردازند که فرآیندمحور، رضایت‌بخش و سرشار از تجربه هستند.

پیروزی در بازی زندگی به معنای بهینه‌سازی برنامه روزانه است: فعالیت‌های هدفمند و مورد علاقه بیشتر و وظایف ناخوشایند کمتر. در ابتدای مسیر زندگی حرفه‌ای، ممکن است فرد تنها تا حدی به این تعادل دست یابد، اما با گذشت زمان، نسبت فعالیت‌های رضایت‌بخش به فعالیت‌های ناخوشایند به سمت شادی و معنا گرایش پیدا می‌کند.

تصور کنید اثر این رویکرد در طول یک سال یا یک دهه چگونه است: روزی فرد متوجه می‌شود بیشترین زمان خود را صرف فعالیت‌هایی کرده که از آن‌ها لذت می‌برد و در نتیجه در بازی زندگی برنده شده است.  این تجربه، همان تعریف عملی از شادی است.