ترنج
-

در مورد

ورزش

در فرارو بیشتر بخوانید

۴۱۴۸ مطلب

  • اگر علاوه بر یک رژیم غذایی سالم به طور منظم ورزش کنید، کار را برای خودتان راحت‌تر خواهید کرد، اما برخی از افراد به دلایل مختلف نمی‌توانند ورزش فشرده انجام دهند یا به سادگی تمایلی به آن ندارند.  برای کاهش وزن، کمبود کالری ضروری است. برای این کار باید کالری کمتری نسبت به مصرف بدنتان مصرف کنید. شما می‌توانید با ایجاد یک تغییر هدفمند در رژیم غذایی خود به این هدف دست یابید.  

  • در جام جهانی یخ‌نوردی شامپانی فرانسه و در ماده سرعت‎ محسن بهشتی‌راد از ایران به مدال نقره جهان دست یافت.

  • محققان نوعی ورزش معرفی کردند که یک قرص لاغری طبیعی است و اشتها را کاهش می‌دهد.

  • با شروع فصل سرما، شاید ادامه ورزش برای بسیاری دشوار به نظر برسد، اما متخصصان می‌گویند که سرما نباید مانعی برای تحرک باشد. با رعایت چند نکته ساده، می‌توان در هوای سرد هم فعال ماند و از فواید ورزش بهره برد.

  • فرقی نمی‌کند چه فصلی از سال باشد، بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند. طبق توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحد، این فعالیت‌ها شامل ورزش‌هایی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری، تنیس و در فصل زمستان، اسکی و راهپیمایی روی برف است. حتی فعالیت‌های سنگین خانگی مانند پارو کردن برف هم می‌تواند جزو این فعالیت‌های بدنی در نظر گرفته شود.  

  • «متأسفانه باید بگویم که اخلاق عمومی ما نزول کرده است. پرخاشگری‌هایی که آدم‌ها در خیابان نسبت به هم انجام می‌دهند و حتی رفتار کسبه هم با مشتریان می‌بینیم که خوب نیست. اما وقتی می‌بینیم که در سطوح بالا هم بداخلاقی‌هایی صورت می‌گیرد، چه انتظاری از یک ورزشکار داریم که وقتی در زمین می‌دود و به‌خاطر آن ضربان قلبش بالا می‌رود، بتواند خودش را در مواجهه با یک درگیری کنترل کند؟ این در حالی است که بعضی وقت‌ها شاهد هستیم افرادی که پشت میز نشسته‌اند، به هم فحاشی می‌کنند.»

  • به نظر می‌رسد ورزش در بعد از ظهر و عصر بیشترین فایده را برای کنترل قند خون دارد. در حالی که ورزش صبحگاهی همچنان مفید است، مطالعات نشان می‌دهند ورزش کردن در اواسط یا اواخر روز ممکن است به شما کمک کند مقاومت به انسولین را بهتر مدیریت کنید.

  • افرادی که وزن بالایی ندارند و لاغر به شمار می‌روند، می‌توانند با برنامه غذایی و انجام تمرین مناسب، وزن خود را افزایش دهند.

  • دسته‌ی وزنی بالای ۹۱ کیلوگرم در مسابقات مستر المپیا همواره شاهد رقابت سنگین‌ترین و حجیم‌ترین بدن‌ها بوده است. تصویری مربوط به سال ۱۹۷۵ و این بخش از مسابقات را می‌بینید که نفر اول آرنولد افسانه‌ای است.

  • نتایج تحقیقات جدید منتشرشده در سایت ساینس نشان می‌دهد، ورزش منظم هوازی با کاهش نشانگر‌های شروع آلزایمر در مغز موش‌ها، ازجمله پلاک‌های آمیلوئید مرتبط است.

تبلیغات