نوشیدن آب زیاد و هیدراته نگه داشتن بدن یک راه عالی برای پاکسازی روده است. نوشیدن آب ولرم جوشیده به صورت ناشتا برای هیدراته ماندن بدن تاثیر خوبی دارد و علاوه بر روده، به سلامت عمومی بدن تان کمک می‌کند.
قدمت پاکسازی روده به یونان باستان بازمی‌گردد. هدف از پاک سازی روده، زدودن مواد سمی و راکدی است که در دیواره‌های روده بزرگ باقی می‌مانند. بنابراین، با پاکسازی روده تا حد زیادی عملکرد آن بهبود می‌یابد و‌تر و تازه‌تر می‌شود. البته در این باره هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است و برخی معتقدند هنوز نمی‌توان گفت که پاکسازی روده، حتما مفید است.
در زیر روش‌هایی ساده برای پاکسازی روده و تقویت عملکرد آن را می‌خوانید:
۱ – نوشیدن آب زیاد و هیدراته نگه داشتن بدن یک راه عالی برای پاکسازی روده است. نوشیدن آب ولرم جوشیده به صورت ناشتا برای هیدراته ماندن بدن تاثیر خوبی دارد و علاوه بر روده، به سلامت عمومی بدن تان کمک می‌کند.
۲ – اگر مشکل فشار خون ندارید، می‌توانید قبل از خوردن صبحانه و با معده خالی، یکی دو قاشق غذاخوری نمک را در یک لیون آب جوشیده، ولی ولرم، حل کنید و بخورید. این کار نباید بیش از چند روز طول بکشد.
۳ – میوه‌ها و سبزیجات آب دار بخورید، مانند هندوانه، گوجه و کرفس.
۴ – سیب بخورید؛ پکتین (فیبر) موجود در سیب در پاکسازی روده مفید است. این نوع فیبر به مدفوع حجم می‌دهد و حرکت مدفوع در روده را آسان می‌کند. این موضوع ممکن است به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این سیب ممکن است از رشد سلول‌های سرطان روده‌ی بزرگ پیشگیری کند.
علاوه بر سیب، از این میوه‌ها غفلت نکنید: موز، آلو، انگور، کیوی، گلابی و خرمالو.
۵ – هر روز شربتی مرکب از مواد زیر میل کنید: آب لیمو ترش طبیعی، عسل طبیعی، آب ولرم و اندکی نمک
۶ – بعد از هر وعده غذایی، یک قاشق غذاخوری سرکه طبیعی میل کنید.
۷ – خوردن غذا‌های حاوی فیبر و امگا ۳ را در دستور غذایی روزانه تان قرار دهید.
۸ – از زنجبیل غافل نشوید؛ زنجبیل حاوی یک ترکیب بیواکتیو به نام جینرول است که خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد. معمولا از زنجبیل برای درمان مشکلات گوارشی و کاهش وزن استفاده می‌شود. احتمالا شنیده‌اید که زنجبیل حالت تهوع را درمان می‌کند. این ترکیب همچنین سلامت روده‌ی بزرگ را افزایش می‌دهد و به بهبود فرآیند هضم کمک می‌کند.
یک فرمول خوب برای استفاده از زنجبیل را یادتان می‌دهیم:
یک لیوان آب سیب + آب یک لیمو ترش تازه + یک قاشق مرباخوری آب زنجبیل (یا پودر آن) + نصف قاشق مرباخوری نمک+ یک لیوان آب جوشیده ولرم
۹ – چای سبز را به هزار و یک دلیل در برنامه روزانه خود قرار دهید، یکی اش برای پاکسازی روده ها.
چای سبز یک ترکیب خانگی است که می‌تواند روده‌ها را به روش طبیعی پاکسازی کند. این نوع چای مفید حاوی کاتچین‌ها است. کاتچین‌ها گروهی از پلی‌فنول‌ها هستند که نشان داده شده خواص آنتی‌اکسیدانی دارند و به کاهش التهاب روده کمک می‌کنند. بعضی از متخصصان باور دارند که چای سبز ممکن است به تحریک حرکات روده کمک کند.
۱۰ – تخم کتان هم برای پاکسازی روده بسیار مفید است: در یک لیوان آب، یک قاشق غذاخوری بذر کتان را بریزید و آن‌ها را به خوبی به هم بزنید. این مخلوط را ۳۰ دقیقه قبل از صرف صبحانه و ۳۰ دقیقه قبل از خواب بخورید. برای بهره‌مند شدن از مزایای بیشتر، می‌توانید آن‌ها را به ماست، غلات، میوه ها، سالاد سبزیجات و همچنین دیگر غذا‌های سالم اضافه کنید.
۱۱ – سیر را خرد کنید و با عسل بیامیزید و هر روز به اندازه یک قاشق غذاخوری از آن میل کنید.
۱۲ – برخی عرقیجات ماننده عرق رازیانه، عرق زیره و عرق زنیان را همراه آب میل کنید.
توجه: این مطلب صرفا جنبه دانش افزایی دارد و هر گونه اقدام درمانی از طرف شما باید با مشورت پزشک صورت گیرد.
