راز از دست دادن وزن در فصل تاریک و سرد زمستان چه چیز می‌تواند باشد، بهتر است برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه مقاله زیر را مطالعه کنید! روش‌های ارائه شده در این مقاله بیشتر مخصوص افرادی است که در مناطق سرد سیر سکونت دارند.
رژیم غذایی دش نوعی برنامه غذایی است که با مصرف بیشتر سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین؛ همچنین کاهش مصرف نمک و گوشت قرمز به کاهش سطح فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک می‌کند.
یکی از مزایای روانی روز‌های تقلب این است که به شما این امکان را می‌دهد تا از خوردن غذا‌های مورد علاقه خود بدون احساس گناه لذت ببرید. این می‌تواند احساس محرومیت ناشی از رژیم‌های سخت را کاهش دهد و به شما کمک کند که رژیم غذایی خود را در درازمدت حفظ کنید.
بازوها یکی از قسمت‌های مهم ذخیره چربی در بدن هستند که زیاد بودن این چربی‌ها موجب شل شدن و افتادگی بازو خواهد شد. شما می‌تونید با داشتن تنها دو دمبل و انجام چند حرکت ورزشی ساده این چربی‌های اضافه را در ناحیه بازو از بین ببرید.
ناتوانی در کاهش وزن با عنوان توقف یا استاپ وزن شناخته می‌شود و می‌تواند ناامیدکننده باشد. در استاپ وزنی، افراد در یک وزن مشخص ثابت می‌مانند و وزنشان تغییر نمی‌کند.
در زمان ابتلا به سرماخوردگی، کووید یا آنفولانزا انتخاب عاقلانه ورزش کردن برای بهبودی سلامت اهمیت ویژه‌ای دارد.
متخصصان تغذیه درباره این ۶ غذای سالم که به کاهش وزن شما کمکی نمی‌کنند، هشدار داده‌اند.
ریزمغذی‌هایی که افراد در طول روز آن‌ها را مصرف می‌کنند، روی میزان احساس سیری و گرسنگی آن‌ها نقش دارد و غذا‌هایی که پروتئین و فیبر بیشتری داشته باشند، افراد را بیشتر سیر نگه می‌دارند، اما فروکتوز نسبت به گلوکز احساس گرسنگی افراد را بیشتر تحریک می‌کند.
سلامت جشمانی خود را با این صبحانه‌های ساده توصیه شده توسط متخصصان تغذیه متحول کنید.
ویتامین‌ها به‌تنهایی نمی‌توانند در کاهش وزن نقش قابل‌توجهی ایفا کنند. بااین‌حال، اگر در زمان مناسب آن‌ها را مصرف کنید، می‌توانند سوخت‌وساز بدنی شما را افزایش دهند.
پیلاتس ورزشی است که به استفاده همزمان از ذهن و جسم تمرکز دارد و مجموعه‌ای از حرکات است که از جاذبه، وزن بدن و دستگاه‌های مخصوص در جهت افزایش مقاومت و توان بدن کمک می‌گیرد تا ماهیچه‌های تثبیت کننده جسم انسان ورزیده و قوی شوند.
دوچرخه ثابت یکی از بهترین گزینه‌ها برای لاغری شکم، ران‌ها و پهلو‌ها است. این وسیله ورزشی کارآمد به شما کمک می‌کند تا به‌طور موثر کالری‌سوزی کنید و چربی‌های اضافی بدن را از بین ببرید، در حالی که همزمان به تقویت قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌ها می‌پردازید.
دانشمندان پس از یک پژوهش چند ساله دو خوراکی کلیدی برای یک رژیم لاغری موفق را فاش کردند!
داشتن ماهیچه‌های شکم قوی فقط برای علاقه‌مندان به لاغری نیست. این ماهیچه‌ها نقشی کلیدی در نحوه حرکت روزانه و سلامت ما دارند.
تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن یک صبحانه سرشار از پروتئین و مواد غذایی غنی از فیبر، مانند تخم‌مرغ، سبزیجات، لوبیا و ماست یونانی، می‌تواند به بهبود احساس سیری کمک کند و باعث شود در طول روز کالری کمتری مصرف کنید که به کاهش وزن سالم کمک می‌کند.
یک خانم ۴۲ ساله و یک مرد ۳۸ ساله تنها با رعایت و پیروی از دستور رژیم غذایی، رویا‌های خود را به سادگی محقق ساختند.
اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش بدهید یا حفظ کنید، دانستن عدد ایده‌آل شما امری حیاتی است
اگر می‌خواهید وزن کم کنید، متخصصان می‌گویند دانستن تعداد کالری‌هایی که معمولا در طول روز می‌سوزانید، امری حیاتی است؛ زیرا پس از آن باید ۵۰۰ کالری در روز کاهش بدهید تا حدود ۴۵۳ گرم در هفته کم کنید. تردیدی وجود ندارد که محدودیت دریافت کالری موجب کاهش وزن می‌شود.
باید توجه کنید مصرف سس‌ها را به حداقل ممکن برسانید؛ چراکه سس‌های روغن‌دار می‌توانند به‌سرعت کالری مصرفی را افزایش بدهند، همچنین اگر مناسبت خاصی نباشد، از صرف دسر پس از غذا نیز خودداری کنید.
افزایش وزن ناخواسته ممکن است ناشی از برخی تغییرات سبک زندگی مانند: اختلال در روند خواب شبانه، ترک سیگار و ... باشد. در برخی موارد نیز می‌تواند نشان‌دهنده یک بیماری زمینه‌ای مانند بیماری کلیوی، بی‌خوابی و اختلالات تیروئیدی باشد.
باید بدانیم که در زمینه کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، برخی ویتامین‌ها مؤثر هستند. این ویتامین‌ها برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار مؤثرند.
