سلامتی

افراد اغلب برای کاهش میزان قند دریافتی بدن تنها به کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین و شکلات توجه دارند و اغلب از قند موجود در میوه‌های شیرین غفلت می‌کند.

قرار گرفتن در معرض نور در شب، با به‌تاخیر انداختن شروع ترشح ملاتونین، این چرخه طبیعی را مختل می‌کند و باعث اختلال در خواب می‌شود. این امر می‌تواند به کاهش احساس خواب‌آلودگی و افزایش هشیاری منجر شود.  آنها در عین حال گفتند که اختلالات خواب ناشی از استفاده از صفحه‌نمایش «ممکن است محدود به تاثیرات نور صفحه‌نمایش نباشد» و افزودند: فقط نوری که از این دستگاه‌ها ساطع می‌شود نیست که باید در نظر گرفته شود بلکه محتوای آنها نیز اهمیت دارد.  

سرپرست مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت درخصوص افزایش ابتلا به ویروس‌های تنفسی در ۲ هفته اخیر که باعث نگرانی‌هایی شده است، توضیح داد.

«تبلیغاتی که در فضای مجازی درباره فواید نمک‌های دریا و رنگی دیده می‌شود جز عوام‌فریبی چیز دیگری نیست، چه بسا همین تبلیغات باعث شده است اکنون با مشکل کمبود ید روبه‌رو شویم. سدیم ‎ در انواع نمک‌ها مضر است و توصیه همیشگی وزارت بهداشت در مصرف حداقلی نمک است و اکنون وزارت بهداشت به دنبال سیاست ترویج نمک‎های کم سدیم است تا ضرر‌های سدیم را کاهش دهد، اما نمک‎های رنگی و دریا اغلب تصفیه نشده و بجز سدیم حاوی فلزات سنگین مثل جیوه، کادمیوم و سرب هستند که در صورت مصرف طولانی‌مدت می‎توانند برای سلامتی مضر‎ باشند و حتی ریسک ابتلا به سرطان را هم بالا ببرند.»

سلامت روان به حاشیه رانده شده، بسیاری حتی نمی‌دانند درگیر اختلالات روانی هستند، پیشگیری ناکام مانده و رسانه‌ها برای آگاهی‌بخشی موفق نبوده‌اند. اما راه‌حل چیست؟ از سواد سلامت روان تا بسته‌های اختصاصی برای گروه‌های پرخطر؛ گزارشی از چالش‌ها و راهکار‌های این «بحران خاموش».

افزایش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که کالری دریافتی بیش از میزان کالری مصرفی باشد. آب هویج به‌خودی‌خود، نسبت به بسیاری از نوشیدنی‌ها مانند نوشابه یا آب‌میوه‌های صنعتی، کالری زیادی ندارد. با این حال، مصرف بیش‌از‌حد هر ماده‌ی غذایی یا نوشیدنی می‌تواند باعث دریافت کالری اضافه شده و در نهایت به افزایش وزن منجر شود.

صبح‌ها می‌تواند برای بسیاری همراه با استرس باشد. تنفس آگاهانه سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند و موجب آرامش می‌شود. تکنیک‌هایی مانند «تنفس جعبه‌ای» یا تنفس ۴-۷-۸ می‌توانند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهند و ذهنی آرام و متمرکز برای شروع روز فراهم کنند.

ویتامین C برای عملکرد ایمنی سالم ضروری است، زیرا ویتامین C می‌تواند به از بین بردن میکروب‌های مضر از جمله باکتری‌ها و ویروس‌هایی مانند سرماخوردگی و ذات الریه کمک کند. ویتامین C همچنین تولید سلول‌های ایمنی حیاتی بدن از جمله گلبول‌های سفید و فاگوسیت‌ها را افزایش می‌دهد، سلول‌هایی که با جذب آن‌ها باکتری‌ها از بین می‌روند.

«علایم مسمومیت با قارچ‌های خودرو گوارشی و به صورت تهوع، استفراغ، اسهال و درد شکم هستند. البته در موارد شدید تب، افزایش ضربان قلب، خشکی دهان، سرگیجه، تاری دید و تشنج هم ممکن است ایجاد شود. در صورت مسمومیت باید فرد فورا به بیمارستان ارجاع شود و تا زمان رسیدن به بیمارستان اگر فرد هوشیار است می‌توان با وادار کردن او به استفراغ قارچ‌های مصرف شده را از معده او تخلیه کرد، اما در هر صورت مراجعه فوری به بیمارستان ضرورت دارد و در صورت در دسترس بودن مقداری از قارچ مصرف شده برای بررسی نوع آن به بیمارستان تحویل داده شود.»

متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری گفت که ابتلا به بیماری آبله‌مرغان در فصل بهار افزایش می‌یابد.

«سیگار می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را بیش از ۱۰ برابر افزایش دهد. همچنین مصرف الکل می‌تواند احتمال سرطان‌های دهان، کبد و مری را ۴ برابر افزایش دهد. به طور کلی، حدود ۵ تا ۱۰ درصد از موارد سرطان‌ها به دلیل جهش‌های ژنتیکی ارثی یا خانوادگی رخ می‌دهند. این جهش‌ها می‌توانند در ژن‌های سرکوب‌کننده تومور یا ژن‌های ترمیم DNA باشند که در صورت اختلال، منجر به رشد غیرطبیعی سلول‌ها و در نهایت سرطان می‌شوند.»

برای تقویت حافظه توصیه می‌شود هفته‌ای دو بار ماهی در برنامه غذایی گنجانده شود. ماهی‌هایی مانند سالمون و ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامت مغز ضروری‌ است.

یک بررسی جدید نشان می‌دهد یک دوز واحد از یک داروی آزمایشی به طور چشمگیری میزان یک نوع کشنده کلسترول به نام لیپوپروتئین (a) را که اغلب تصور می شود که غیرقابل درمان است، کاهش دهد.

۱۵ تا ۲۰ درصد سالمندان ایرانی دچار افسردگی هستند و یک دلیل مهم آن دسترسی نداشتن این گروه به امکانات مناسب ازجمله امکانات ورزشی است.

پژوهش محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا که در نشریه Alzheimer’s & Dementia منتشر شده، ۱۸ سال وضعیت شناختی بیش از ۲۴ هزار فرد سالمند بین ۵۰ تا ۱۰۴ سال (میانگین سنی ۷۲ سال) را بررسی کرده است. نتایج آن نشان می‌دهد خطر ابتلا به زوال عقل در افراد مجرد کمتر از متأهلان بوده است.

پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما شاید یکسری انتخاب‌های خاص سبک زندگی بتواند سرعت آن را کم کند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چگونه ترکیب ساده ویتامین D، اسیدهای چرب امگا ۳ و فعالیت بدنی منظم ممکن است به کاهش سرعت پیر شدن بدن کمک کند.

بررسی‌های محققان نشان داده است عواملی که تعیین‌کننده قد افراد هستند، روی میزان سلامتی آنها هم اثر می‌گذارند.

خشکی چشم یک بیماری چشمی است که از کمبود اشک کافی برای ایجاد رطوبت مناسب در سطح قرنیه ایجاد می‌شود.

مسواک‌ها نقش مهمی در حفظ بهداشت دهان و دندان دارند، اما می‌توانند محل رشد باکتری‌ها و ویروس‌ها، به ویژه پس از یک دوره بیماری باشند. اما برای پیشگیری از بیماری دوباره یا انتقال بیماری و عفونت توسط مسواک چه باید کرد؟

آب آشامیدنی سالم یکی از ضروری‌ترین نیاز‌های روزمره است. در شرایطی مانند سفر‌های کمپینگ، حضور در مناطق دورافتاده یا سفر به کشوری دیگر که کیفیت آب مشخص نیست، دانستن روش‌های ایمن سازی آب بسیار اهمیت دارد. یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها جوشاندن آب است که می‌تواند بسیاری از میکروب‌ها و آلودگی‌های خطرناک را از بین ببرد. این روش نیازی به تجهیزات پیچیده ندارد و در صورت دسترسی به منبع حرارت، می‌توان آب را برای نوشیدن ایمن ساخت.