آب بدن

با ۵ نشانه مهم و خطرناک کم آبی بدن آشنا شوید. این علائم می‌توانند نشان‌دهنده مشکلات جدی سلامتی باشند. راهکار‌های موثر برای پیشگیری و درمان را بیاموزید.

سردرد می‌تواند علل مختلفی داشته باشد، اما کم‌آبی یکی از عوامل اصلی آن است. مِن‌بعد اگر دچار سردرد شدید، به جای مصرف قرص مسکّن، ابتدا کمی آب بنوشید. حتی می‌توانید برای جلوگیری از سردردهای بعدی، مصرف آب خود را افزایش دهید.

گوجه‌فرنگی با بیش از ۹۵ درصد آب، یکی از بهترین خوراکی‌ها برای تامین آب بدن است. همچنین مقدار کالری کم نیز باعث می‌شود تا به مقدار فراوان در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.

به محض بروز نشانه‌های گرمازدگی در یک فرد، باید او را به جای خنک‌تری برد، اگر لباس تنگ به تن دارد دکمه‌های آن را باز کرد و روی بدنش آب سرد پاشید یا یخ گذاشت. در بسیاری از مواقع هم توصیه این است که فوری اورژانس را خبر کنیم.

یک متخصص تغذیه با معرفی غذاهای مفید و تأمین کننده آب بدن ، راههای مهار تشنگی برای روزه‌داران را تشریح کرد.