در این مطلب، لیستی از نوشیدنیهای کافئین دار جایگزین قهوه را با هم مرور میکنیم تا مواقعی که دلتان خواست کمی کافئین به بدنتان برسانید، ولی هوس قهوه نداشتید، سردرگم نشوید.
هر صبح، برخاستن از خواب و شروع یک روز جدید، بدون یک فنجان داغ از قهوه به نظر غیرممکن میآید. اما آیا شما واقعاً بهترین زمان برای نوشیدن قهوه را میشناسید؟ آیا باید آن را همیشه صبحانه خود محسوب کنید یا در لحظات خاصی از روز مصرف کنید؟
۵ ماده غذایی دارای کافئین پنهان شامل موارد زیر است که در صورت بروز مشکلاتی، چون مشکلات قلبی، پرفشاری خون، بیخوابی، مشکلات اضطرابی، مسائل گوارشی، کلیوی و یا دیابت باید در مصرف آنها دقت کنید.
کافئین جذب بالایی در بدن دارد و تأثیرات فوری آن معمولاً در عرض ۵ تا ۳۰ دقیقه از مصرف نمایان میشود و نوشیدن تنها یک جرعه میتواند کافی باشد
کافئین موجود در چای کمتر از قهوه است؛ اما محتویات هر دو ممکن است در زمان مصرف متفاوت باشد.
براساس کلینیک مایو، کافئین موجود در چای کمتر از قهوه بوده، اما محتویات هر دو ممکن است در زمان مصرف متفاوت باشد. این امر در مورد کاکائو نیز صادق است، زیرا به روش آماده سازی نوشیدنی بستگی دارد.
مصرف کافئین میتواند به طرق مختلف بر چرخه خواب فرد تأثیر بگذارد.
مطالعه ای در سال 2014 ژن هایی را مورد بررسی قرار داد که بر پاسخ فرد به متابولیسم کافئین تاثیر داشتند. امروزه محققان می توانند از این نشانگرهای ژنتیکی برای پیش بینی تمایل افراد به مصرف قهوه استفاده کنند. در نتیجه این موضوع نشان می دهد که هوس قهوه شما و نشانه هایی که به دنبال ترک آن تجربه می کنید، ممکن است ژنتیکی باشند!
مصرف کافئین باعث کمآبی بدن شما شده و در نهایت مسبب بروز سردرد است.
یک متخصص تغذیه کافئین را موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون برشمرد و خاطرنشان کرد: نوشیدن چای پررنگ باعث سوزش در ناحیه قفسه سینه و قلب فرد میشود.
نوشیدنیهای مختلف حاوی کافئین به شکلهای گوناگون بر سلامتی تاثیر میگذارند. کافئین خود ماده محرکی است که تاثیرات مثبت و منفی به دنبال دارد. مصرف آن باعث میشود بسیاری از افراد احساس هوشیاری و تمرکز بیشتر داشته و کمتر خواب آلود باشند.
قهوه کافئین دار به طور کلی برای قلب ایمن است و نقش محافظت کننده دارد. نتیجه پژوهشها نشان میدهد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز بیشترین فواید قلبی عروقی را دارد. با این وجود، نوشیدن بیش از اندازه قهوه میتواند تاثیر منفی داشته باشد.
مصرف آگاهانه کافئین میتواند به کاهش احتمال بروز سردرد کمک کند. اگر شما کسی هستید که به دلیل مصرف بیش از حد کافئین دچار سردرد می شوید، سعی کنید یک یا ۲ فنجان قهوه روزانه را کاهش دهید.
کافئین بیش از حد میتواند بر سلامتی شما تاثیر بگذارد و منجر به بیخوابی، افزایش فشار خون و تپش قلب شود. کلینیک کلیولند هشدار میدهد که این خطرات برای افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، مشکلات قلبی عروقی یا فشار خون بالا بیشتر است.
بسیاری از بیماریها هستند که ممکن است بعد از افطار باعث سرگیجه شوند.
همه عواملی که باعث بیخوابی میشوند
نداشتن خواب کافی در کوتاهمدت به کاهش زمان تفکر و واکنش، کاهش دامنه توجه و تمرکز، ضعف حافظه، تحریکپذیری و کمبود انرژی میانجامد.
طبق مطالعات انجام شده توسط محققان، نوشیدن یک اسپرسو دوبل میتواند چرخه طبیعی خواب بدن شما را تا یک ساعت از بین ببرد.
اگر دچار مشکلات قلبی، پرفشاری خون، بی خوابی، مشکلات اضطرابی، مسائل گوارشی، کلیوی و یا دیابت هستید، مصرف محصولات حاوی کافئین را کم کنید.
به هر حال قهوه را بنوشید، چون فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این نوشیدنی میتواند تمرکز و عملکرد فیزیکی شما را بهبود بخشد، به چربیسوزی کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
مقدار توصیه شده پودر مصرفی ۶۰ تا ۳۰۰ میلی گرم در روز بود، اما ترازوی دیجیتال منسفیلد میزانی اشتباه را نشان داده بود. منسفیلد به عنوان نگهبان نیز کار میکرد.