December 25 2024 - چهارشنبه ۰۵ دی ۱۴۰۳
- RSS
- |
- قیمت خودرو
- |
- عضویت در خبرنامه
- |
- پیوندها و آگهی ها
- |
- آرشیو
- |
- تماس با ما
- |
- درباره ما
- |
- تبلیغات
- |
- استخدام
پیاده روی
» در فرارو بیشتر بخوانید شروع روز با یک پیاده روی صبحگاهی می‌تواند گامی مهم در مسیر تناسب اندام و کاهش وزن باشد
۵۷۱
2 روز پیش
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که حتی پنج دقیقه افزایش ضربان قلب مانند یک پیاده‌روی کوتاه در محله یا انجام دادن برخی تمرین‌های پرشی– برای جلوگیری از افزایش قند خون پس از غذا کافی است.
۹۸۱
8 روز پیش
دکتر آلبرتو مینِتی، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، تحقیقات گسترده‌ای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از پله انجام داده است. او می‌گوید: برای حرکت دادن ۱ کیلوگرم توده بدن در طول ۱ متر افقی، ۰.۵ کالری مصرف می‌کنید. اگر ۱ کیلوگرم از توده بدن را به صورت عمودی روی پله‌ها حرکت دهید، ۱۰ کالری مصرف می‌شود. شما با بالا رفتن از پله‌ها نسبت به پیاده‌روی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر کالری بیشتری می‌سوزانید. حتی با پایین آمدن از پله‌ها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از پیاده‌روی در مسیر صاف و مسطح کالری می‌سوزانید.
۱۳۰۸
2 ماه پیش
پیاده‌روی یکی از ورزش‌های ساده و موثر است که به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند پوکی استخوان کمک می‌کند. همچنین، پیاده‌روی می‌تواند از اضطراب و افسردگی در سالمندان جلوگیری کند.
۹۹۸
2 ماه پیش
پیاده روی یکی از ورزش‌های ساده و موثر است که به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند پوکی استخوان کمک می‌کند. همچنین، پیاده‌روی می‌تواند از اضطراب و افسردگی در سالمندان جلوگیری کند.
۷۹۳
2 ماه پیش
بعضی از مسیرهای پیاده‌روی در مرز بین استان‌ها قرار دارد. طبیعت منحصر به فرد و جذابیت آن‌ها باعث شده گردشگرانی که به قدم زدن در مسیرهای طولانی علاقه‌مند هستند حتی برای یک بار هم که شده به این مسیرها پا بگذارند.
۲۵۹۰۴
2 ماه پیش
پژوهشگران به طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیاده‌روی روزانه را تعیین کرده‌اند که می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند.
۱۴۰۶
3 ماه پیش
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که زنان ممکن است به تعداد گام‌های روزانه بسیار کمتری برای کاهش خطر نارسایی قلبی نسبت به آنچه فکر می‌کنند نیاز داشته باشند.
۱۲۲۶
9 ماه پیش
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد پیاده روی ، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.
۱۴۶۲
10 ماه پیش
همه می‌دانند که پیاده‌روی چه حسن‌هایی دارد؛ به طوری که در مطالعه جدیدی آمده است که روزانه با ۸ هزار و ۸۰۰ قدم (معادل ۶ کیلومتر) پیاده‌روی می‌توانید خطر مرگ و میر زودرس و ابتلا به بیماری‌های قلبی را از خود دور کنید.
۸۳۶۶
10 ماه پیش
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پیاده روی یا دوچرخه سواری روزانه برای رفت و برگشت به محل کار می‌تواند التهابی را که منجر به سرطان، بیماری قلبی و دیابت می‌شود، کاهش دهد.
۱۸۳۳
11 ماه پیش
در صورتی که پیاده‌روی‌های روزانه برایتان به کاری روزمره و روتین و خسته کننده تبدیل شده، دفعه بعد که برای پیاده‌روی از خانه بیرون رفتید فعالیت‌های تنفسی را در نظر بگیرید و تنفس خود را با گام‌هایتان هماهنگ کنید، این گونه در طول مسیر مزایای بیشتری به سلامتی خود برسانید.
۲۰۹۳۹
11 ماه پیش
بر اساس مطالعه‌ای که روی بیش از ۴۵۰ هزار بزرگسال انجام شده، بالا رفتن از پله یکی از این روش‌ها است. بنا بر یافته‌های این پژوهش که در مجله پزشکی «آترواسکلروز» منتشر شده است، بالا رفتن از ۵۰ پله در روز (معادل پنج راه‌پله) خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد.
۲۸۷۷
11 ماه پیش
این میزان تحرک صرفا کمی بیش از یک ساعت در هفته توصیه شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها می‌باشد که در آن ضربان قلب شما ۵۰ تا ۶۰ درصد بیشتر از زمان استراحت است. طبق نظر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها اگر حین پیاده روی بتوانید صحبت کنید، اما آواز نخوانید متوجه خواهید شد که در سطح مناسبی از فعالیت قرار دارید.
۱۵۹۰۰
1 سال پیش
به تازگی تصاویری از جوانانی در اصفهان که حلزون‌های اسباب‌بازی را با نخی همچون حیوان دست‌آموز خانگی به دنبال خود می‌کشند در شبکه‌های اجتماعی پربازدید شده است. جوان‌هایی که می‌گویند در واکنش به ممنوعیت قدم زدن به همراه سگ به این کار روی آورده‌اند.
۱۲۷۳۸
1 سال پیش
در حالی که بسیاری از افراد، یک پیاده‌روی سالم را شامل ۱۰هزار قدم در روز می‌دانند، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که روزانه با ۸،۸۰۰ قدم پیاده‌روی می‌توانید خطر مرگ و میر زودرس و ابتلا به بیماری‌های قلبی را از خود دور کنید.
۲۰۸۸
1 سال پیش
برای افرادی که ۲۵۰۰ قدم راه می‌روند، خطر مرگ به هر علتی ۸ درصد کاهش می‌یابد در حالی که حوادث قلبی عروقی با ۲۷۰۰ قدم ۱۱ درصد کاهش می‌یابد.
۱۸۳۱
1 سال پیش
در یک پژوهش بین‌المللی که توسط دانشگاه گرانادا (UGR) انجام شده، دانشمندان اولین اثبات علمی در رابطه با تعداد گام‌های بهینه و ارتباط آن با کاهش خطر مرگ زودرس را ارائه کرده‌اند.
۱۸۲۱
1 سال پیش
سلطان می‌گوید: "فضای بیرون برای ورزش کردن خیلی گرم است. اینجا هوای خنکی دارد و باعث نمی‌شود احساس تشنگی کنید". او با خنده می‌افزاید:" پیاده روی در سالن‌های ورزشی (روی تردمیل) بسیار کسل کننده است، اما اینجا سرگرم می‌شوید".
۳۵۸۹۱
1 سال پیش
اگر تیروئید شما کم‌کار است، احتمالاً ورزش آخرین چیزی است که به آن فکر می‌کنید؛ چرا که بیماری تیروئید با علائمی، چون خستگی، تورم و درد‌های مفصلی و عضلانی شما را از هرگونه تحرک فیزیکی بازمی‌دارد. اما کارشناسان بر این باورند که فعالیت بدنی می‌تواند به شما کمک کند تا این علائم را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید.
۱۷۶۱
1 سال پیش
