فشار خون بالا که معمولا با علائمی مانند سرگیجه یا ضعف همراه است، میتوانید به دلایل مختلفی مانند ژنتیک یا سبک زندگی ناسالم ایجاد شود.
با روشهای علمی و تأیید شده، فشار خون خود را در خانه کنترل کنید. از رژیم غذایی مناسب تا ورزشهای موثر، همه راهکارهای کنترل فشار خون را در این مقاله جامع بیاموزید.
دکتر علی اصغر زنده دل متخصص طب سنتی درباره بهترین دمنوشها برای کاهش فشار خون توضیحاتی ارائه کرد.
منظور از فشار خون ، در واقع حجم فشاری است که خون به دیوارههای شریانها وارد میکند. فشار خون معمولاً در طول روز بالا و پایین میرود، اما اگر برای مدت طولانی بالا بماند، میتواند فرد را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته مغزی قرار دهد.
مکمل ویتامین دی
این مکملهای ارزان قیمت میتواند فشار خون ، خطر سکته مغزی، زوال عقل و حمله قلبی را کاهش دهد.
رئیس گروه بیماریهای غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: هر چه سن بالاتر برود تعداد بیماران مبتلا به فشار خون نیز افزایش پیدا میکنند؛ نمیتوان برای افزایش سن کاری کرد، اما میتوان برای تشخیص و مراقبت در خصوص این بیماری تدابیر بیشتری داشت.
«محصولات لبنی سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، منیزیم و فسفر هستند که ممکن است به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به پرفشاری خون کمک کند.»
اولین اقدام مفید در زمان افزایش فشارخون، پاشویه با آب یا مخلوط آبغوره و آب از زانو به پایین است.
افراد بالاتر از ۴۰ سال فشار خون خود را به طور مرتب اندازه گیری و افراد بیشتر از ۵۰ سال هم حتما نسبت به کنترل فشارخون بالا به صورت دورهای و هر یک یا دو ماه یکبار اقدام کنند.
نتایج تحقیقات با توجه به ارتباط بین فشار خون و شرایط مختلف سلامت، حاکی از افزایش فشار خون سیستولیک و کاهش میزان کنترل آن در ماههای زمستان است.
فشار خون یکی از شایعترین بیماریهای مزمن است که عوارض جسمانی زیادی به مبتلایان تحمیل میکند، اما افراد مبتلا به این بیماری با بهکارگیری برخی راهکارهای ساده میتوانند فشارخون خود را کاهش دهند.
نگران فشار خون بالا هستید؟ سعی کنید نوشیدنیهای مفید برای قلب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مطمئن باشید که این نوشیدنیها همراه با ورزش منظم و برنامه غذایی هوشمندانه، میتوانند به پیشگیری و کنترل فشار خون بالا کمک کنند.
در نمونههای نادر، خندههای از ته دل میتوانند به سنکوپ ناشی از خنده منجر شوند.
سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی منابع عالی فیبر، ویتامینها، آنتی اکسیدانها و مواد معدنی مانند پتاسیم هستند که میتوانند به تعادل سطح سدیم در بدن و کاهش فشار خون به طور طبیعی کمک کنند.
کلیهها در موارد فشار خون بالا به طور قابل توجهی آسیب میبینند. اکنون دانشمندان میگویند یک آنتیبیوتیک محبوب میتواند آسیب ناشی از این عارضه را کاهش دهد.
فشار خون بالا زنگ خطری برای بیماریهای قلبی و عروقی است. طبق آمار علت ۷۰ درصد از سکتههای مغزی، حملات قلبی و نارسایی مزمن قلبی، فشارخون بالاست. بنابراین کنترل و پیشگیری از فشار خون برای ادامه حیات بسیار مهم است. سیر یکی از خوراکیهایی است که در درمان و کنترل فشار خون بالا بسیار مؤثر است.
نکته مهم آن است که با تشخیص و درمان زود هنگام فشار خون بالا میتوان از اثرات آن بر قلب از جمله افزایش ضخامت دیواره قلب، آریتمی و سکته قلبی جلوگیری کرد.
عضو پارک علم و فناوری لرستان، گفت: آویشن برای تقویت اعصاب، درمان افسردگی، خستگی و بیخوابی مفید است و باعث کاهش فشارخون و چربی خون میشود.
محققان میگویند که نوشیدن چای میتواند فشار خون را در افراد پایین بیاورد.
افراد بسیاری از فشار خون بالا رنج میبرند و این افراد میتوانند با مصرف برخی از نوشیدنیها فشار خون خود را کاهش دهند.