ساعت بیولوژیک بدن

رایان پرویلمن، سرپرست این تحقیقات، در این رابطه گفت: جوانان این تصور را دارند که در مقابل اثرات پیری در امان هستند، آنها تصور می‌کنند که رژیم غذایی تاثیری بر آینده آنها نخواهد داشت و نیازی به نگرانی در مورد سلامت خود تا زمان رسیدن به سن‌های ۵۰ و ۶۰ سالگی ندارند، اما این موضوع دقیقاً اثر مستقیم خود را روی بقیه زندگی آنها خواهد گذاشت.

اگر ناگزیر هستید چراغ خواب داشته باشید، حتماً از چراغ زرد، نارنجی یا قرمز رنگ استفاده کنید، چون از بین همه رنگ ها، طیف رنگی زرد تا قرمز کمترین اثر را روی ترشح ملاتونین دارند.