در تمام زندگی‌ها، درگیری میان زوجین وجود دارد و این موضوع کاملا طبیعی است.
ناهماهنگی و ناسازگاری بخش طبیعی در هر رابطه‌ای است و حتی در میان کسانی که به شدت علاقه‌مند به یکدیگر هستند، سطوحی از اختلاف اجتناب ناپذیر است. در واقع تلاش برای دوری از اختلاف، مضرتر از وقوع اختلاف است.
به گزارش سای‌سنترال، به رغم اینکه بحث و جدال مداوم و زیاد می‌تواند نشانه بدی در یک رابطه باشد اما حذف کامل این بحث‌ها نیز به صلاح یک رابطه نیست. اغلب بحث و جدال‌های زناشویی نتیجه احساس ناامیدی به دلیل عدم درک و شنیده نشدن از سوی شریک زندگی و احساس قدرناشناسی همسر است.
در چنین شرایطی خطرناک‌ترین واکنش شروع مخالفت با این جمله منفی است که «تو هیچگاه مرا درک نمی‌کنی!»
در واقع مردم به همان شیوه‌ای که نیازهایشان را ابراز می‌کنند، انتقاد هم می‌کنند. بنابراین قبل از شروع بحث، حرف‌هایتان را قضاوت کنید. یکی از راه‌های گفتگوی بهتر در این مواقع، شروع با جملاتی است که خودتان فاعل آن هستید و برای مثال می‌توانید بگویید که «من گاهی احساس می‌کنم مورد بی‌توجهی هستم و این مرا ناامید می‌کند.»
پس از آن همسرتان را ترغیب کنید که احساس واقعی‌اش را به شما بگوید. استفاده از این روش کمک می‌کند تا درک بیشتری از مشکل بوجود آید و هر دو طرف برای حل آن اقدام کنند. در این مواقع از هر گونه سرزنش خودداری کنید چون سرزنش کردن تنها منجر به ایجاد حالت تدافعی در همسرتان می‌شود. در واقع نگرش و جملات شما نباید حالت مقابله‌ای داشته باشد چرا که در این صورت دیرتر به نتیجه خواهید رسید.
در گفتگو با همسرتان به نشانه‌ها توجه خاصی داشته باشید،. برای مثال پاسخ‌های یک کلمه‌ای، پاسخ‌های تحکم آمیز و خودداری از تماس چشمی به این معناست که مساله‌ای شریک شما را ناراحت می‌کند پس در صحبت کردن خود تغییراتی ایجاد کنید. نباید بگذارید مشاجره بالا بگیرد پس در انتخاب کلمات و زمان گفتگو دقت بیشتری کنید.
علاوه بر این می‌توانید بر نقاط مشترک و چیزهایی که هر دو دوست دارید تمرکز کنید. همچنین در این مشاجره‌ها برای بحث‌هایتان مرز بگذارید تا حرمت دو طرف حفظ شده و از بیان حرف‌های توهین آمیز جلوگیری شود. این موضوع موجب آرام شدن دو طرف شده و از بحث‌ها نتیجه خواهید گرفت.
در یک مشاجره این موضوع را فراموش نکنید که شما و همسرتان علیه هم نیستید، بلکه در یک تیم هستید، او دشمن شما نیست بلکه نزدیکترین دوست شما، همسرتان است. با این دیدگاه شما دیگر به دنبال یافتن پیروز نبرد نیستید. با این اوصاف از وقوع چنین مشاجراتی نترسید و در صورتی که راه‌های بالا کارساز نبود به یک مشاور خانواده مراجعه کنید.
