چطور کمتر عرق کنیم؟

فرارو- عرق‌کردن می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. هنگامی که تعرق یک بیماری نباشد، شایع‌ترین آن زمانی است که دمای بدن بالا رفته باشد. در فصل گرما همه مردم دمای بدنشان بالا می‌رود و اگر در جای خنکی نباشند، عرق از سر و رویشان جاری می‌شود و بوی بد ناشی از آن همه خود آن‌ها و هم دیگران را مورد اذیت و آزار قرار خواهد داد.

به گزارش فرارو، عرق یک مایع استریل است که مقداری نمک طعام، جوش شیرین، پتاسیم، کلسیم، آمونیاک، مواد قندی و آنزیم‌های هضم‌کننده مواد پروتئینی در آن وجود دارد. هنگامی که یک فرد عرق می‌کند، میزانی آب و املاح از بدن خارج شده و همچنین دمای بدن تنظیم می‌شود. عرقِ روی پوست منجر می‌شود که لایه شاخی که خارجی‌ترین لایه پوست است مرطوب شود و باعث لطافت و شادابی سطح پوست می‌شود. همچنین عرق روی پوست به مرور از سطح بدن تبخیر می‌شود و دمای بدن فرد را بر همان اساس کاهش می‌دهد.

آیا غرق بو دارد؟ خیر. عرق به این صورتی که ما احساس می‌کنیم بو ندارد. اینکه افراد پس از تعریق احساس می‌کنند بوی بد گرفته‌اند، به‌دلیل خود مایع خارج‌شده از پوست نیست، بلکه به‌دلیل میکروب‌های موجود در پوست و مواد غذایی خاصی است که ممکن است فرد آن‌ها را خورده باشد. برای مثال هنگامی که بدن عرق می‌کند، میکروب‌های منطقه‌ای مانند زیر بغل تجزیه می‌شوند و بدل به یک‌سری مواد بد بو می‌گردند.

عرق زیاد همچنین می‎‌تواند افراد را دچار "عرق‌سوزی" کند. اگر عرق روی پوست بماند و به دلایلی مانند رطوبت هوا تبخیر نشود، املاحِ درون آن باعث ایجاد سوزش پوست می‌گردد.

چطور کمتر عرق می‌کنیم؟
چه کارهایی می‌توانیم بکنیم که هم کمتر عرق کنیم و هم عرق بدنمان بوی بدی نگیرد؟ آیا می‌توان در فصل تابستان بدن را در عرق‌کردن به حد تعادل درآورد تا ا زعواقب احتمالی آن مانند عرق‌سوز شدن جلوگیری کرد؟ به دلیل گرمای هوا، نمی‌توان انتظار داشت که به طور کلی عرق نکنیم. اما می‌توان میزان و شکل عرق کردن را در کنترل خود دربیاوریم. برخی از اقدامات برای کنترل میزان و نحوه تعریق بدن را در زیر می‌خوانیم.

خوردن برخی از مواد می‌تواند عرق‌کردن را کاهش دهد:
-    دو قاشق سرکه طبیعی را با یک قاشق سرکه سیب مخلوط کنید و بخورید.
-    هر صبح یک لیوان آب گوجه‌فرنگی تازه که خودتان گرفته باشید بخورید.
-    خوردن انگور دمای بدن و در نتیجه میزان تعریق را متعادل می‌کند.
-    ماست، سبوس و یا مواد غذایی حاوی سبوس، مغزها و سبزی را به میزان زیادی بخورید.
-    در لیوان آبی که زیاد خنک نباشد چند قطره آبلیمو بچکانید و بخورید.

پخش کردن میزان غذا در چند وعده، به‌جای یک وعده و میزان زیادی از غذا، از حجم غذا بکاهید و آن را در چند دفعه بخورید. با این کار بدن نیاز ندارد که انرژی زیادی برای هضم غذا صرف کند و در نتیجه بدن شما کمتر عرق خواهد کرد.

بسیاری تصور می‌کنند که خوردن آب سرد در فصل گرما خوب است، در حالی که آبی که بسیار خنک باشد، علاوه بر عدم تطبیق با گرمای بدنتان، منجر می‌شود که بدن تلاش کند تا دمای سرد وارد شده به بدن را گرم کند و درنتیجه بدن بیشتر عرق می‌کند. درنتیجه نوشیدن آب ولرم در فصل گرما از آب سرد بسیار بهتر است.

استرس منجر می‌شود که بیش از حد عرق کنید. سعی کنید کمتر دچار تنش و عصبانیت شوید. هنگامی که دچار استرس یا تنش عصبی شوید، دمای بدنتان بالا می‌رود و بیش از پیش عرق خواهید کرد. بنابراین سعی کنید آرام باشید و به‌دلیل مسائل کم‌اهمیت کنترل اعصابتان را از دست ندهید.

استفاده از مام‌ها، اسپری‌ها و سایر محصولات بهداشتی که قرار است عرق را کاهش دهد یا بوی بد آن را بگیرد خوب است. اما گاهی می‌توان از مواد طبیعی دیگری برای کم کردن تعریق استفاده کرد:
-    سیب‌زمینی را ورقه ورقه کنید و زیر بغل و سایر نقاط از بدنتان که زیاد عرق می‌کند بمالید.
-    اگر کف دستتان زیاد عرق می‌کند، یک قاشق نمک را با آب لیموی طبیعی مخلوط کنید و کف دستانتان را با آن ماساژ دهید؛ این کار سبب می‌شود که غدد تعریق کف دست شما تنظیم شود.
-    روغن نارگیل را می‌توانید با جوش‌شیرین ترکیب کنید و به بخش‌های بدن که زیاد عرق می‌کند بمالید.

برای از بین بردن بوی بد عرق چه باید کرد؟
 کشیدن سیگار، خوردن الکل و غذاهای ادویه‌دار بوی بد ناشی از تعریق را افزایش می‌دهد.

اگر بدن شما موهای زائد نداشته باشد، باکتری‌ها کمتر در پوست شما جمع خواهند شد و در نتیجه بوی بد بدن کاهش می‌یابد. در فصل گرم سعی کنید تا همیشه موهای زائدتان را از بین ببرید.

بسیاری از پزشکان برای کاهش بوی بد ناشی از تعریق قرص‌های آنتی‌باکتریال تجویز می‌کنند. به این دلیل که این دارو می‌تواند میکروب‌های بدن را کاهش دهد و درنتیجه بدن در عرص تعریق بد بود نشود.

خوردن برخی مواد غذایی می‌تواند عرقِ شما را با بوی بدتری همراه کند. سیر و پیاز در کل به دلیل بوی زیادی که دارند، از این موادند.