ریه‌ها مسئول توزیع اکسیژن مورد نیاز در بدن هستند ضمن این که منوکسید کربن را از بدن خارج می‌کنند. عملکرد موثر ریه ها، از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. ریه‌ها مسئول فیلتر کردن سموم از بدن هستند.
غذا‌های خاصی وجود دارند که به لطف مواد مغذی موجود در آنها به بهبود سلامت ریوی کمک می‌کنند و منجر به بهینه شدن اکسیژن زایی در بدن می‌شوند:
کرفس: دارای خواص دیورتیک و ضد التهابی است و مصرف منظم آن منجر به محافظت از ریه ها، و تسهیل در پاکسازی مسیر‌های تنفسی می‌شود ضمن این که میزان اکسیژن در سلول‌ها را حفظ می‌کند.
پونه: یک گزینه غذایی عالی برای حفظ سلامت ریوی و تنفس است. پونه خاصیت پاک کننده و آنتی اکسیدانی دارد و باعث حذف سموم از بافت‌ها می‌شود.
هویج: مقادیر قابل توجهی ویتامین‌های سی، آ و‌ای دارد که همگی به ریه‌ها در پاکسازی سموم کمک می‌کنند. مصرف هویج به صورت خام برای حفظ سلامت ریه‌ها توصیه می‌شود.
چای سبز: نه تنها پتانسیل کاهش وزن دارد بلکه برای حفظ سلامت ریه‌ها مفید است. این نوشیدنی قدرتمند، خواص آنتی اکسیدانی دارد و ضد التهاب است. مصرف چای سبز از بافت‌های ظریف ریه به خوبی حفاظت می‌کند.
گریپ فروت: مصرف میوه‌های خانواده مرکبات، برای حذف سموم از بدن و جلوگیری از اکسیداسیون سلول‌ها مفید است. گریپ فروت در این میان بسیار کم کالری است و مزایای زیادی برای سلامت ریه‌ها دارد. مصرف گریپ فروت از تشکیل تومور‌های بدخیم ریه نیز جلوگیری می‌کند.
سیر: خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن، سلامت ریه‌ها را تقویت می‌کند و باعث کاهش خطرات ناشی از رادیکال‌های آزاد می‌شود.
زغال اخته: سرشار از آنتی اکسیدان است و به حفاظت از سلامت ریه‌ها و دیگر سیستم‌های حیاتی بدن کمک می‌کند. ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در این میوه برای محافظت از بافت‌های ریوی مفید است.
