پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می‌تواند به حفظ سطح قند خون در محدوده سالم کمک کند. اگر دیابت دارید ممکن است نیاز به مصرف دارو برای کمک به کنترل سطح قند خون خود داشته باشید. با مراقبت از قند خون، می‌توانید به حفظ بدن خود کمک کنید تا سالم باشید و از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کنید.
فرارو- قند خون بالا یا هیپرگلیسمی یک مشکل رایج است که بیشتر دیابت را تحت تاثیر قرار می‌دهد و در صورت عدم درمان می‌تواند باعث مشکلات عمده سلامتی مانند آسیب به اندام ها، اعصاب و عروق خونی شود و خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش دهد. مدیریت قند خون برای سلامتی کلی حیاتی است.
به گزارش فرارو به نقل از یاهو لایف؛ قند خون که گلوکز نیز نامیده می‌شود، منبع ضروری انرژی برای بدن است. تمام سلول‌های بدن برای سوخت به گلوکز نیاز دارند و مغز برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. زمانی که سطح قند خون خیلی پایین باشد می‌تواند علائمی مانند خستگی، لرزش و مشکل در فکر کردن را ایجاد کند. با این وجود، اگر سطح قند خون بیش از حد افزایش یابد می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی جدی مانند دیابت شود. به همین دلیل حفظ سطح قند خون سالم ضروری است.
پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می‌تواند به حفظ سطح قند خون در محدوده سالم کمک کند. اگر دیابت دارید ممکن است نیاز به مصرف دارو برای کمک به کنترل سطح قند خون خود داشته باشید. با مراقبت از قند خون، می‌توانید به حفظ بدن خود کمک کنید تا سالم باشید و از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کنید.
قند خون یا گلوکز منبع اصلی تامین انرژی بدن است. کربوهیدرات‌های مصرفی به گلوکز تجزیه می‌شوند و سپس سلول‌ها برای انرژی از آن استفاده می‌کنند. برای حفظ سطح قند خون مناسب، بدن نیاز به تولید انسولین دارد. انسولین هورمونی است که به انتقال گلوکز از جریان خون به سلول‌ها کمک می‌کند.
افراد مبتلا به دیابت یا انسولین کافی تولید نمی‌کنند یا بدن آنان به درستی از انسولین استفاده نمی‌کند. در نتیجه، سطح قند خون آنان می‌تواند به طور خطرناکی افزایش یابد. به همین دلیل، افراد مبتلا به دیابت باید سطح قند خون خود را به دقت کنترل کنند و اقدامات لازم را برای حفظ آن در محدوده ایمن انجام دهند.
با این وجود، حتی افرادی که دیابت ندارند نیز می‌توانند از نظارت بر سطح قند خون خود سود ببرند. سطح قند خون بسته به این که چه خورده اید و چه میزان ورزش کرده اید می‌تواند در طول روز در نوسان باشد. برای مثال، اگر سطح قند خون شما به میزان قابل توجهی کاهش یابد ممکن است علائمی مانند سرگیجه یا خستگی را تجربه کنید. نظارت بر سطح قند خون می‌تواند به شما در جلوگیری از این مشکلات کمک کند.
رژیم غذایی کلید مدیریت سطح قند خون است. غذا‌های سرشار از قند و کربوهیدرات‌های ساده باعث افزایش قند خون می‌شوند در حالی که کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌های پیچیده به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می‌کنند. بنابراین، گنجاندن انواع غذا‌های سالم در رژیم غذایی ضروری است.
غلات کامل، سبزیجات و پروتئین بدون چربی باید بخش عمده وعده‌های غذایی شما را تشکیل دهند در حالی که مصرف میان وعده‌های شیرین باید محدود شوند. علاوه بر این، ورزش منظم می‌تواند به تنظیم سطح قند خون نیز کمک کند. تمرینات هوازی به افزایش حساسیت به انسولین کمک می‌کند در حالی که تمرینات مقاومتی کمک کننده برای رشد عضلات هستند.
بنابراین، ترکیب هر دو نوع ورزش برای مدیریت قند خون ایده آل است. در نهایت، نظارت منظم سطح قند خون نیز ضروری به نظر می‌رسد. بررسی سطوح قبل و بعد از غذا می‌تواند به شما در شناسایی الگو‌ها و ایجاد تنظیمات لازم در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند به شما کمک کند. با پیروی از این نکات ساده می‌توانید سطح قند خون خود را به طور موثر مدیریت کنید.
افزایش تشنگی و ادرار
تکرر ادرار یکی از علائم شایع دیابت است و می‌تواند ناشی از افزایش سطح قند خون باشد. زمانی که سطح قند خون بالا باشد بدن سعی می‌کند با دفع ادرار مکرر از شر قند اضافی خلاص شود. این امر می‌تواند منجر به افزایش قند خون شود. افزایش تشنگی هنگامی رخ می‌دهد که بدن تلاش می‌کند مایعات از دست رفته را از طریق افزایش ادرار دوباره پر کند. علاوه بر این، افزایش سطح قند خون می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند و باعث شود با کارایی کمتری کار کنند.
در نتیجه، بدن ممکن است مایعات بیشتری را حفظ کند و منجر به حتی بیشتر شود. تشنگی و ادرار در صورت عدم درمان دیابت می‌تواند منجر به عوارض جدی برای سلامتی از جمله نارسایی کلیه و نابینایی شود. بنابراین، برای افراد دیابتی ضروری است که سطح قند خون خود را به دقت کنترل کنند و در صورت لزوم به دنبال درمان پزشکی باشند.
خستگی
زمانی که سطح قند خون افزایش می‌یابد بدن با ترشح انسولین پاسخ می‌دهد. انسولین به انتقال قند از جریان خون به سلول‌ها کمک می‌کند جایی که می‌توان از آن برای تامین انرژی استفاده کرد. با این وجود، اگر قند بیش از حد در خون وجود داشته باشد سلول‌ها مقاومت در برابر انسولین را آغاز می‌کنند. در نتیجه، سطح قند خون بالا باقی می‌ماند و بدن نمی‌تواند به درستی از گلوکز برای انرژی استفاده کند. این موضوع می‌تواند منجر به احساس خستگی و بی حالی شود. برای افراد مبتلا به دیابت، مدیریت سطح قند خون برای جلوگیری از خستگی و سایر عوارض سلامتی ضروری به نظر می‌رسد.
تاری دید
وقتی سطح قند خون بالا باشد می‌تواند باعث تورم عدسی‌های چشم و در نتیجه تاری دید شود. زمانی که سطح قند خون افزایش می‌یابد بدن آب بیش تری را حفظ می‌کند و باعث تورم بافت‌ها و ماهیچه‌ها می‌شود. در مورد چشم‌ها این تورم می‌تواند باعث تغییر شکل عدسی‌ها شود و دیگر به درستی تمرکز را انجام ندهد. در حالی که تاری دید معمولا یک عارضه جانبی موقت سطح بالای قند خون است، اما گاهی اوقات می‌تواند نشان دهنده عوارض جدی تری مانند رتینوپاتی دیابتی باشد.
ترمیم آهسته زخم‌ها
زمانی که بریدگی یا زخم دیگری دارید بدن شما برای ترمیم آسیب با ارسال خون به محل آسیب کار می‌کند. خون حاوی سلول‌های خاصی است که به بسته شدن زخم و جلوگیری از عفونت کمک می‌کند. با این وجود، اگر قند خون شما بالا باشد این روند می‌تواند کُند شود. قند خون بالا با توانایی عروق خونی برای حمل اکسیژن و مواد مغذی به محل زخم تداخل می‌کند. این موضوع می‌تواند روند بهبود را به تاخیر بیاندازد و خطر عفونت را افزایش دهد.
علاوه بر این، سطح بالای قند خون می‌تواند به رشته‌های کلاژن آسیب برساند رشته‌هایی که مسئول استحکام و ایجاد خاصیت ارتجاعی زخم هستند. در نتیجه، زخم‌ها کندتر بهبود می‌یابند و احتمال باز شدن آن بیشتر است. درمان قند خون بالا می‌تواند به تسریع روند بهبود کمک کند.
افزایش وزن
افزایش وزن اغلب نشانه افزایش سطح قند خون است. وقتی سطح قند خون بالا باشد بدن چربی بیشتری ذخیره می‌کند. این موضوع می‌تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع ۲ شود. افزایش وزن هم چنین می‌تواند از عوارض جانبی برخی از دارو‌های مورد استفاده برای درمان دیابت نوع ۲ مانند انسولین باشد.
اگر به طور غیر منتظره وزن اضافه می‌کنید ضروری است با پزشک خود در مورد سطح قند خون خود و این که آیا ممکن است نیاز به تنظیم دارو داشته باشید یا خیر صحبت کنید. حفظ وزن سالم بخشی جدایی ناپذیر از مدیریت دیابت و کاهش خطر عوارض است.
اختلال در نعوظ
اختلال نعوظ وضعیتی است که بر توانایی مرد برای دستیابی یا حفظ نعوظ تاثیر می‌گذارد در حالی که اختلال نعوظ می‌تواند توسط عوامل مختلفی مانند استرس یا اضطراب ایجاد شود، اما هم چنین امکان دارد نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای مانند دیابت باشد. سطح بالای قند خون می‌تواند به رگ‌های خونی و اعصاب ضروری برای دستیابی به نعوظ آسیب برساند. علاوه بر این، دیابت می‌تواند مشکلات دیگری مانند سطوح پایین تستوسترون یا گردش خون ضعیف نیز ایجاد کند که می‌تواند منجر به اختلال نعوظ شود. در نتیجه، اختلال نعوظ می‌تواند یک علامت هشدار دهنده اولیه ابتلا به دیابت باشد.
