تابه‌حال برای شما پیش آمده است که در خواب عرق کنید و به‌طور ناگهانی از خواب بپرید؟ بسیاری از افراد با مشکل تعریق در خواب شبانه مواجه هستند. گاهی دمای اتاق خواب کاملاً متعادل است، اما شما در خواب عرق می‌کنید. تعریق شبانه سر و گردن در خواب، یکی از شکایت‌های شایع بیماران هنگام مراجعه به پزشک متخصص است. عرق کردن یک امر طبیعی در بدن محسوب می‌شود، اما گاهی بدون هیچ دلیلی در خواب سر و گردن شما عرق می‌کند. در این مقاله، قصد داریم درباره علت تعریق شبانه یا night sweat در خواب صحبت کنیم و چند دلیل مهم را برای شما توضیح دهیم. اگر شما نیز با مشکل عرق کردن شبانه دست‌وپنجه نرم می‌کنید، خواندن ادامه این متن را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
برخی از افراد در هنگام خواب ناگهان گر می‌گیرند و احساس گرما و حرارت فراوانی می‌کنند. معمولاً تعریق شبانه در خواب زمانی اتفاق می‌افتد که دمای هوای اتاق متعادل است. گاهی بالش، ملحفه و تشک از عرق‌های شما کاملاً خیس می‌شود و دلیل آن برای شما روشن نیست. اصلاً نگران نباشید؛ معمولاً عرق کردن‌های شبانه دلیل بیماری خاصی نیست.
علت تعریق شبانه، ممکن است محیط خواب نامناسب ازجمله جنس نامناسب روتختی، بالش، پتو و تشک شما باشد. اگر فکر می‌کنید که دلیل عرق کردن شبانه شما محیط نامناسب خواب است، حتماً کالای خواب مطلوب ازجمله تشک یا روتختی استاندارد و مناسبی را خریداری کنید. تشک و بالش مناسب علاوه‌بر اینکه از کمردرد و دردهای ستون فقرات جلوگیری می‌کند، مانع از تعریق شبانه و گر گرفتن می‌شود.
گاهی دلیل تعریق شبانه، مصرف برخی از داروها محسوب می‌شود. داروهایی که یکی از عوارض آنها تعریق شبانه به شمار می‌آید، در دستورالعمل مصرف آنها نوشته شده است. اگر فکر می‌کنید که علت عرق کردن و لرز شبانه شما مصرف برخی از داروهاست، حتماً راهنمای داروی موردنظر را بخوانید. عرقیات گیاهی ضدافسردگی و برخی دیگر از داروهای گیاهی نیز باعث عرق کردن فراوان در خواب می‌شوند. همچنین 8 تا 22 درصد از افرادی که داروهای ضدافسردگی مصرف می‌کنند، از عرق کردن‌های شبانه شکایت دارند. برخی از داروهایی که تعریق در خواب شبانه را افزایش می‌دهند، در پایین لیست کرده‌ایم.
درصورتی‌که که داروهای بالا را مصرف می‌کنید و از تعریق شبانه رنج می‌برید، این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. بسیاری از پسرها نیز تعریق شبانه را تجربه کرده‌اند. اگر متوجه شدید که علت عرق کردن‌های شبانه پسر شما روتختی و کالای خواب نامناسب است، برای او روتختی پسرانه مناسب خریداری کنید.
مردانی که در طول شبانه‌روز اضطراب و استرس فراوانی را تجربه می‌کنند، گاهی دچار عرق کردن در خواب می‌شوند. برای اینکه تعریق در شب را تجربه نکنید، از موقعیت‌های استرس‌زا دوری کنید. همچنین اصلاح ساعت خواب و تغییر سبک زندگی در افراد باعث کنترل کردن تعریق شبانه در مردان می‌شود. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که قبل از خوابیدن تلفن همراه را خاموش کنید، اخبار بد در شبکه‌های اجتماعی را دنبال نکنید و شبی چند صفحه کتاب بخوانید. همچنین دمای اتاق را نه زیاد گرم و نه زیاد سرد کنید. بهترین دما برای اتاق خواب، دمای متعادل و مناسب است.
یکی از راه‌های کاهش استرس و اضطراب قبل از خواب، دوش گرفتن است. بسیاری از افراد شب‌ها به حمام می‌روند ولی حوله مناسبی برای خشک کردن بدن ندارند. بسیاری از دلایل تعریق شبانه، به‌هم‌خوردن تعادل دمای بدن است. پیشنهاد ما به شما، خریدن حوله تن‌پوش یا پالتویی برای گرم نگه داشتن بدن خواهد بود. اگر تمایل دارید که حوله پالتویی خریداری کنید، قیمت حوله تن پوش در بازار متنوع و مختلف است.
برخی از اختلالات هورمونی، باعث عرق کردن شبانه در افراد می‌شود. گر گرفتگی و تعرق، یکی از دلایل پرکاری تیروئید است. برخی از اختلالات هورمونی ازجمله سندرم کارسینوئید و فئوکروموسیتوم نیز باعث گرگرفتگی‌های شبانه در خواب افراد و به‌خصوص خانم‌ها می‌شود. افرادی که هورمون‌های بدن نامتعادلی دارند و در شب عرق می‌کنند، حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنند.
آیا می‌دانستید که مصرف بیش‌ازاندازه کافئین ازجمله چای و قهوه باعث عرق کردن در خواب می‌شود؟ مصرف بی‌رویه تنباکو، الکل، کافئین، مواد مخدر و داروهای غیرمجاز شما را در معرض تعریق و گرگرفتگی شبانه قرار می‌دهند. بسیاری از افراد تمایل دارند که قبل از خواب، یک فنجان چای یا قهوه بنوشند که باعث تعریق شبانه سر و گردن می‌شود.
مصرف الکل و نوشیدنی‌های محرک قبل از خواب، راه‌های هوایی را در بدن شما سست می‌کنند و نفس کشیدن شما سخت‌تر می‌شود. افرادی که پیش از خواب مواد محرک و نوشیدنی‌های الکی مصرف می‌کنند، تپش قلب می‌گیرند و دچار افزایش ضربان قلب می‌شوند. وقتی نفس کشیدن سخت و ضربان قلب زیاد شود، دمای بدن افزایش می‌یابد و گرگرفتگی و عرق کردن در خواب رخ می‌دهد.
بیماری هیپوگلیسمی یا افت قند خون، یکی از علت‌های تعریق شبانه سر و گردن در برخی از افراد می‌شود. بسیاری از افراد دیابتی در معرض عرق کردن در طول شب هستند. افراد دیابتی ممکن است در طول خواب دچار افت قند خون شوند و ناگهان با گرگرفتگی و تعریق از خواب برخیزند. در حالت کلی، افت قند خون در افراد عادی و دیابتی با عرق کردن در خواب همراه است.
خانم‌ها از سن 50 سال به بالا وارد مرحله و دوران جدیدی در زندگی می‌شوند. یائسگی، دوران تازه‌ای در زندگی بانوان است و حساسیت‌ها و تغییرات فراوانی در خلق‌وخو و زندگی خانم‌ها ایجاد می‌کند. طبق آمار پژوهش‌گران، 75 درصد از بانوانی که در دوران یائسگی هستند، معمولاً گرگرفتگی و تعریق شبانه را تجربه می‌کنند. گرگرفتگی در دوران یائسگی به‌مرور زمان کاهش می‌یابد. برای کنترل کردن و جلوگیری از تعریق شبانه در دوران یائسگی، موارد زیر را رعایت کنید:
برای کاهش عرق کردن در شب، حتماً به توصیه‌های بالا عمل کنید. معمولاً هورمون‌هایی که باعث قطع شدن عادت ماهانه در زنان می‌شوند، تعریق شبانه و گرگرفتگی را در طول شبانه‌روز ایجاد می‌کنند.
در این مقاله، به یکی از سوالات پرتکرار شما درباره علت تعریق شبانه پرداختیم. اختلالات هورمونی، دوران یائسگی، استرس و اضطراب، افت قند خون و مصرف مواد محرک باعث تعریق شبانه می‌شود. همچنین محیط خواب نامناسب و استفاده از تشک‌ها و روتختی نامرغوب، تعریق کردن شبانه را افزایش می‌دهد. تیم کالای خواب و جهیزیه صفاهوم، بیش از 80 سال است که در شهر زیبای اصفهان مشغول به فعالیت هستند.
در فروشگاه اینترنتی صفاهوم، انواع تشک، روتختی، حوله، بالش و پتو با تنوع قیمت موجود است. ارسال سفارش‌های بالای 300 هزار تومان، رایگان خواهد بود. برای خرید اینترنتی از سایت صفاهوم، به آدرس safahome.com مراجعه کنید. همچنین اگر سوالی در رابطه با خرید کالایی داشتید، با تلفن 03132230196 تماس بگیرید.
