در فصل زمستان بدن ما غذا‌های غنی نیاز دارد که در همین راستا مصرف میوه‌های خشک، آجیل و دانه‌های روغنی (دانه کنجد) توصیه می‌شود.
در فصل زمستان بسیاری از افراد با مشکلات مختلفی مانند ایجاد ورم در دست و پا، نفخ معده و سرماخوردگی و سرفه مواجه می‌شوند. حمله قلبی نیز در زمستان شایع است.
در همین حال متخصصان توصیه می‌کنند که داشتن عادات غذایی سالم می‌تواند منجر به کاهش بسیاری از مشکلات سلامتی در فصل زمستان شود.
همچنین در فصل زمستان به دلیل سبک زندگی کم تحرک و مصرف بیشتر غذا‌های پرکالری نسبت به فصول دیگر، خطر ابتلا به چندین بیماری افزایش می‌یابد که متخصصان ورزش کردن در خانه یا انجام فعالیت‌های بدنی خارج از خانه در هنگامی که شرایط آب و هوایی خوب است را توصیه می‌کنند.
