استفاده از موادغذایی آهن دار (نظیر جگر، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، عدس و لوبیا)، عدم نوشیدن چای یک ساعت قبل از مصرف غذا و یک تا دو ساعت بعد از آن، مصرف سبزی همراه با غذا می‌تواند به افزایش ذخیره آهن بدن کمک کند.
رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرستان جم گفت: کاهش قدرت یادگیری و افت تحصیلی، کاهش ظرفیت یادگیری و تمرکز حواس، خستگی زودرس، ضعف و سرگیجه، کاهش توان کاری و مقاومت بدن از مهم‌ترین عوارض کم خونی و فقرآهن در نوجوانان و جوانان است.
احمد قاسمی در حاشیه آغاز طرح مکمل یاری آهن و مگا دوز ویتامین دی برای دانش آموزان پایه متوسطه اول و دوم اظهار کرد: آهن به عنوان یکی از مهم‌ترین ریز مغذی‌ها که بدن فرد به خصوص در دوران نوجوانی و جوانی به آن نیازمند است و کمبود آن در باعث بروز کم خونی می‌شود.
قاسمی با بیان اینکه عوارض کم خونی به تدریج در بدن فرد ایجاد می‌شود افزود: کاهش قدرت یادگیری و افت تحصیلی، کاهش ظرفیت یادگیری و تمرکز حواس، خستگی زودرس، ضعف و سرگیجه، کاهش توان کاری و مقاومت بدن از مهم‌ترین عوارض کم خونی در نوجوانان و جوانان است.
قاسمی با بیان اینکه زنان باردار، کودکان خردسال و نوجوانان بیشتر در معرض خطر کمبود آهن است، گفت: استفاده از موادغذایی آهن دار (نظیر جگر، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، عدس و لوبیا)، عدم نوشیدن چای یک ساعت قبل از مصرف غذا و یک تا دو ساعت بعد از آن، مصرف سبزی همراه با غذا می‌تواند به افزایش ذخیره آهن بدن کمک کند.
وی با اشاره به نقش مهم ویتامین دی در جذب کلسیم در بدن افزود: ویتامین دی به طور طبیعی از نور آفتاب جذب شده و نقش اساسی در رشد و استحکام دندان و استخوان‌ها دارد.
رییس شبکه بهداشت و درمان جم از توزیع قرص آهن و مکمل مگادوز ویتامین دی برای دانش آموزان پایه متوسطه اول و دوم شهرستان جم خبر داد و افزود: قرص آهن برای دانش آموزان دختر متوسطه اول و دوم توزیع شده که به مدت ۱۶ هفته و هر هفته یک عدد قرص آهن ۶۰ میلی گرم مصرف می‌کنند.
قاسمی تصریح کرد: مکمل ویتامین دی نیز برای دانش آموزان پسر و دختر متوسطه اول و دوم توزیع می‌شود که به مدت ۹ ماه و ماهانه یک عدد قرص مگادوز ۵۰ هزار مصرف می‌کنند.
وی با تاکید بر اینکه مصرف قرص آهن با معده خالی باعث جذب بیشتر آن می‌شود افزود: در صورت بروز اختلال گوارشی (درد معده، تهوع، استفراغ و یبوست) که در درصد کمی از افراد رخ می‌دهد، توصیه می‌شود بعد از غذا قرص آهن مصرف شود.
منبع: بهداشت‌نیوز
