۸ ترفند در زبان بدن که اعتماد به نفس‌تان را بیشتر نشان می‌دهند

زبان بدن روشی قدرتمند و مؤثر برای انتقال ظریف یک پیام است. در حقیقت، به همان قدرتمندی کلام است و حتی بیشتر از آن، به این شرط که بتوانید آن‌ها را به درستی با یکدیگر ترکیب کنید، مثل زمانی که سعی می‌کنید جلوی دیگران خود را با اعتماد به نفس نشان دهید.

به گزارش روزیاتو، ما می‌توانیم با حالت بدن و حرکات خود به دیگران بقبولانیم که از اعتماد به نفس برخورداریم، حتی اگر در عمق وجودمان در واقع کمی مضطرب باشیم.

۱- تا جایی که می‌توانید تماس چشمی داشته باشید

تماس چشمی یکی از مهم‌ترین و قدرتمندترین ابزار‌ها در هنگام تعامل رو در رو با دیگران است. داشتن تماس چشمی مناسب، صداقت، صمیمیت، دسترس‌پذیری و توجه شما و اشتیاق‌تان به گوش دادن را نشان می‌دهد. فقط حواس‌تان باشد که در استفاده از آن زیاده روی نکنید. به غیر از آن، شیوه‌ی بسیار مؤثری است.

برعکس، نگاه به پایین هنگام صحبت با دیگران اغلب نشانه‌ای از نداشتن اعتماد به نفس تلقی می‌شود.

۲- کمی به جلو خم شوید

هنگام صحبت با دیگران به حالت بدن خود توجه داشته باشید. این امر به ویژه زمانی مهم است که نشسته باشید، چرا که خم شدن به سمت جلو می‌تواند واقعاً تأثیرگذار باشد. این کار به فرد مقابل‌تان نشان می‌دهد که شما به او توجه دارید و به صحبت‌هایش علاقمندید. در عین حال، این حالت شما را با اعتماد به نفس نشان می‌دهد، چون موانع میان شما و هم‌صحبت‌تان را کاهش می‌دهد یا حذف می‌کند.

اما خم شدن به سمت عقب، فاصله‌ی میان شما و شخص مقابل‌تان را افزایش می‌دهد و نشانه‌ی‌عدم توجه یا علاقه تلقی می‌شود.

۳- سر خود را بالا نگه دارید

به طور کلی کسانی که با سر خم راه می‌روند یا با دیگران صحبت می‌کنند، شخصیتی درونگرا دارند. این حالت اغلب نشانه‌ی کمبود اعتماد به نفس تلقی می‌شود. برعکس، اگر با سر بالا راه برویدد یا با دیگران صحبت کنید، این کار شما را فردی با اعتماد به نفس نشان می‌دهد.

این حالت صداقت و صراحت فرد را هم می‌رساند، چرا که چیزی را پنهان نمی‌کند و از شفاف بودن و پی بردن دیگران به افکار و احساساتش ترسی ندارد.

۴- حالت بدن خود را باز و صاف نگه دارید

توجه به حالت بدن خود ضروری است، به ویژه زمانی که با چالشی جدی، مثل یک جلسه یا مصاحبه‌ی شغلی رو به رو باشید. اگر می‌خواهید خود را با اعتماد به نفس نشان دهید، حالت بدن‌تان باید صاف باشد و آرام و راحت به نظر برسید. می‌توانید با عقب دادن شانه‌ها و بالا آوردن سر خود این کار را انجام دهید. با این کار متین، اما در عین حال، با اعتماد به نفس به نظر می‌رسید. اما وقتی حالت بدن‌تان خمیده و منقبض و شانه‌هایتان رو به جلو و سرتان رو به پایین باشد، بدون اعتماد به نفس، خجالتی و مضطرب به نظر می‌رسید.

از سویی دیگر، در حالت بدن باز، پا‌ها هم اندکی از یکدیگر فاصله دارند. این امر در مورد دست‌ها هم صدق می‌کند، چون نشان می‌دهد شما فرد صریحی هستید و به صحبت‌های فرد مقابل‌تان توجه دارید. برعکس، حالت بدن بسته، با دست‌ها و پا‌های قفل شده در هم یا بسیار نزدیک به یکدیگر، تصویری معکوس ایجاد می‌کند.

۵- دست‌هایتان را در دید بگذارید

اگر می‌خواهید خود را به کسی با اعتماد به نفس نشان دهید، نباید دست‌های خود را در جیب بگذارید. این کار در جلب اعتماد دیگران هم مؤثر است. گذاشتن دست‌ها در جیب باعث می‌شود مضطرب، بدون اعتماد به نفس و نیازمند به پنهان کردن چیزی یا حفظ کردن فاصله‌تان با دیگران به نظر برسید. به همین دلیل، بهتر است دست‌هایتان را در دید و در حالتی آرام و راحت نگه دارید.

وقتی کسی احساس اعتماد به نفس می‌کند، آگاهانه یا غیرآگاهانه، فاصله‌ی میان انگشتان دستان او معمولاً بیشتر است، اغلب انگشت شست خود را اندکی بیشتر بلند می‌کند و نوک انگشتانش را به هم نزدیک‌تر می‌کند.

۶- پا‌های خود را رو به کسی بگذارید که با او صحبت می‌کنید

شاید چیزی جزئی و ساده و حتی بی‌اهمیت به نظر برسد، اما حالت و جهت پاهایتان هم هنگام صحبت با دیگران اهمیت دارد. به خاطر داشته باشید که هر چه با بدن خود انجام می‌دهید در حقیقت پیامی در خود دارد و پا‌ها هم از این قاعده مستثنی نیستند.

اعتقاد بر این است که بیشتر افراد پا‌های خود را اغلب رو به کسی می‌گذارند که بیشترین آشنایی را با او دارند، مانند یک دوست صمیمی، یا کسی که او را به عنوان رهبر قبول دارند. بر همین اساس، باید پا‌های خود را کنار هم و صاف نگه دارید. با این کار نشان می‌دهید که به صحبت‌های فرد مقابل خود علاقمند هستید. این حالت همچنین باعث می‌شود بیشتر با اعتماد به نفس به نظر برسید. برعکس، اگر جهت پاهایتان رو به بیرون باشد، ممکن است نشانه‌ی اضطراب، عدم راحتی یا حتی عجله داشتن و میل به ترک گفتگو تلقی شود.

۷- کمی لبخند بزنید

بر اساس تحقیقات، کسانی که هنگام گفتگو با دیگران اندکی لبخند می‌زنند و ابرو‌های خود را کمی بالا می‌برند، اغلب حس همدلی و اعتماد بیشتری در فرد مقابل خود ایجاد می‌کنند.

به طور کلی، زمانی که به دنبال حمایت هستیم یا سعی می‌کنیم با دیگران ارتباط برقرار کنیم، به دنبال کسی می‌گردیم که صمیمی و مشتاق به صحبت به نظر برسد، نه کسی که آزاردهنده، معذب یا سرد به نظر می‌آید. به همین دلیل چنین حرکات ساده‌ای می‌تواند هنگام صحبت با دیگران بسیار مؤثر باشد.

۸- فضای مورد نیازتان را اشغال کنید

اگر احساس کمبود اعتماد به نفس می‌کنید یا در موقعیت به خصوصی احساس معذب و مضطرب بودن کنید، ممکن است میل به جمع کردن خودتان پیدا کنید. با این کار شاید کمتر ترسناک به نظر برسید، اما اعتماد به نفس‌تان هم کمتر از چیزی که واقعاً هست به نظر می‌رسد.

اگر می‌خواهید با اعتماد به نفس به نظر برسید، سعی کنید فضای مورد نیازتان را اشغال کنید و با استفاده از آن هم احساس راحتی کنید. این کار نشانه‌ی راحتی و اعتماد به نفس تلقی می‌شود.