خودخواهی یعنی شما فقط خودتان را دوست داشته باشید و دیگران را نادیده بگیرید. خودشیفتگی به معنای شیفتگی شدید نسبت خود است. مراقبت از خود، اما کاملاً عکس خودخواهی است. خودمراقبتی یعنی رسیدگی به احساسات خود و پذیرش آنها به گونه‌ای که بتوانید به فرد بهتری برای دیگران بدل شوید.
ما تلاش زیادی برای خوشحال کردن عزیزان، دوستان و حتی رئیس خود می‌کنیم. اشکالی ندارد که خودتان را برای دیگران به آب و آتش بزنید، اما اگر صرفاً به خاطر ترس از خودخواه به نظر رسیدن، برای انجام همین کار برای خودتان تردید کنید، امر ناسالمی است.
دلایل زیر نشان می‌دهد که چرا نباید از خودخواه بودن یا در حقیقت در اولویت قرار دادن خودمان احساس گناه کنیم.
بی دلیل نیست که مهمانداران هواپیما از ما می‌خواهند هنگام کمک به دیگران در شرایط اضطراری، قبل از هر کاری ماسک اکسیژن خود را بگذاریم. چون اگر اکسیژنی برای تنفس نداشته باشیم، دیگر نمی‌توانیم به کسی کمک کنیم. به همین ترتیب، اگر خیلی خسته یا غمگین باشید، نمی‌توانید با اطرافیان خود هم رفتار خوبی داشته باشید.
روابط شما با عزیزان تان زمانی بهتر است که در بهترین حالت جسمی، ذهنی و روانی قرار دارید؛ بنابراین نباید به خاطر استراحت دادن به خودتان یا انجام دادن کار‌هایی که خوشحال تان می‌کند، احساس گناه کنید. عزیزان تان بابت قدردان آن خواهند بود.
اگر به فرسودگی کامل برسید، بازدهی تان در محل کار، خانه و روابط اجتماعی تان کاهش می‌یابد. اضطراب طولانی مدت می‌تواند شما را به لحظا هم روانی و هم ذهنی خسته کند. ما می‌دانیم که از یک ظرف خالی چیزی نمی‌توان برداشت، بنابراین باید با مراقبت از خود، آن را دوباره پُر کنید.
هر زمان که از انجام کار‌ها و وظایف خود احساس درماندگی کردید، نه بگویید و آنها را به دیگران بسپارید. ورزش، استراحت و خواب کافی سلامت جسمی و روانی تان را بهبود خواهد بخشید.
اضطراب با آزاد کردن هورمونی به نام کورتیزول، بدن را وارد حالت «جنگ یا گریز» می‌کنید. این حالت فیزیولوژیک گرچه انرژی مورد نیازتان را افزایش می‌دهد، اما با افزایش سطح کورتیزول به دلیل اضطراب مزمن، ممکن است دچار مشکلاتی همچون اضافه وزن، افزایش فشار خون، سازش دستگاه ایمنی و ریسک بروز دیگر بیماری‌ها شوید.
استراحت گهگاه یا حفظ تعادل میان زندگی شخصی و شغلی، خودخواهی نیست، امری ضروری برای سلامت شما است.
خانواده و دوستان تان وضعیت روحی و انرژی شما را به خود جذب می‌کنند. اگر همیشه خسته یا عصبانی باشید یا رفتاری سمی داشته باشید، اطرافیان تان هم آن را حس خواهند کرد. تحقیقات نشان داده میان اضطراب والدین و افزایش سطح هورمون اضطراب در کودکان ارتباط وجود دارد.
مراقبت از خود و سلامتی تان شما را در وضعیت بهتری قرار خواهد داد؛ و زمانی که حس و حال خوبی از خود ساطع کنید، به عزیزان تان هم انرژی مثبت انتقال خواهید داد.
هیچ اشکالی ندارد که گهگاه به حال خودتان تأسف بخورید. توجه داشته باشید که همه‌ی احساسات شما، حتی منفی آن، ارزشمندند. به علاوه، باید یاد بگیرید بپذیرید همه چیز تحت کنترل شما نیست.
با این حال، کلید دوری از منجلاب احساسات منفی این است که برای غصه خوردن‌های خود یک مهلت مشخص تعیین کنید. بعد از تجربه‌ی همه‌ی این احساسات، باید آنها را رها کنید. باید از خودتان بپرسید که چه چیزی حال تان را بهتر می‌کند و طبق آن عمل کنید.
تحقیقات نشان داده تنهایی و خلوت کردن با خود مزایای متعددی دارد، از جمله اینکه به ذهن فرصت تجدید شدن می‌دهد و کیفیت روابط را افزایش می‌دهد. تنهایی می‌تواند با فاصله گرفتن فیزیکی از دیگران و همچنین دوری از شبکه‌های اجتماعی به دست آید.
شما باید بدانید که چه زمانی باید از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید و به خاطر داشته باشید که محتوای بزک شده‌ی آنها بازتاب واقعیت نیست. علاوه بر این، ایرادی ندارد که اگر احساس می‌کنید باید با خودتان خلوت کنید، از حضور در جمع یا فضای مجازی خودداری کنید.
نه گفتن اغلب تداعی گر خودخواهی است. اما نه گفتن به این معنی است که شما آنقدری برای خودتان احترام قائل هستید که پای چیزی که فکر می‌کنید به نفع شما است، بایستید.
وقتی دائماً خود را مجبور به انجام کاری برخلاف میل تان کنید، دست آخر احساس بیچارگی خواهید کرد و مملوء ازنگرانی و غم خواهید شد. شادی شما در دست خودتان است و شما نباید رضایت دیگران به رضایت خودتان ارجح بدانید.
برای اینکه به دیگران یاد دهید باید چه رفتاری با شما داشته باشند، نه با آن ها، بلکه با خودتان شروع کنید. شما تعیین می‌کنید که دیگران باید چگونه با شما رفتار کنند. اگر به خودتان بی توجه باشید، آنها به احتمال زیاد از شما سوء استفاده خواهند کرد یا قدرتان را نخواهند دانست.
اشکالی ندارد که به دیگران کمک کنید، اما به خاطر داشته باشید که فرق است میان کمک کردن و لقمه را جویدن و در دهان کسی گذاشتن. میزان ارزشی که برای خودتان قائل هستید را مورد ارزیابی قرار دهید و به این فکر کنید که مستحق چگونه رفتاری هستید.
خودخواهی یعنی شما فقط خودتان را دوست داشته باشید و دیگران را نادیده بگیرید. خودشیفتگی به معنای شیفتگی شدید نسبت خود است. مراقبت از خود، اما کاملاً عکس خودخواهی است. خودمراقبتی یعنی رسیدگی به احساسات خود و پذیرش آنها به گونه‌ای که بتوانید به فرد بهتری برای دیگران بدل شوید.
دوستان و خانواده‌ی شما همیشه آماده‌ی حمایت از شما هستند، اما در نهایت، سکان کشتی زندگی شما در دستان خودتان قرار دارد. این وظیفه‌ی شما است که برای زندگی تان تصمیم بگیرید و از پس احساسات خود بربیایید؛ و با اولویت دادن به سلامت جسم و روان خود، به بهترین نسخه‌ی خودتان بدل شوید.
منبع: روزیاتو
