به گفته کارشناسان صندوق بیمه سلامت در آلمان، این ویتامین که به نام "پانتوتنیک اسید" نیز شناخته می‌شود، عملکرد اعصاب را بهبود می‌بخشد و همچنین برای بهره مندی از چربی ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین مهم است.
به گزارش اقتصادآنلاین، کمبود ویتامین B۵ را می‌توان با علائمی مانند احساس بی حسی یا سوزش در دست‌ها و پاها، اسپاسم عضلانی، تحریک پذیری، بی خوابی، مشکلات خواب، درد معده، سردرد، تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها و خستگی مفرط نشان داد.
کارشناسان صندوق آلمان گزارش دادند که طبق توصیه‌های انجمن تغذیه آلمان، یک فرد بالغ به میزان پنج میلی گرم در روز به ویتامین B۵ نیاز دارد که برای زنان شیرده به هفت میلی گرم افزایش می‌یابد.
منابع غذایی ویتامین B۵ عبارتند از: کلم بروکلی، کلم، حبوبات، ماهی قزل آلا، کلم پیچ، تخم مرغ، ماهی، آجیل، سویا و بادام زمینی.
میز ناهارخوری لاکچری در دکوراسیون خانه: راهنمای کامل چیدمان مجلل میز ناهارخوری 
مانتوهای ترند پاییزی ۱۴۰۳: از کلاسیک تا مدرن 
سریال شوگان چگونه استانداردهای جدیدی برای سریال‌های تاریخی تعیین کرد؟ 
دامادی بدنساز تیم‌ملی؛ دوست دختر سابق و همسر فعلی رضا حجار کیست؟ 
ویدیو | درخواست محمدحسین میثاقی از عادل فردوسی پور 
ویدیو | آبروریزی برای ایران؛ کاش این ویدیو را کریستیانو رونالدو نبیند! 
