در مورد «

اختلال خواب

» در فرارو بیشتر بخوانید
اختلال خواب در طول شب می‌تواند تجربه‌ای آزاردهنده باشد، اما جدا از راهکار‌های شناخته شده برای بر طرف کردن مشکل خواب، رعایت یک رژیم غذایی مطلوب نیز می‌تواند به رفع اختلال خواب کمک کند.
۷۹۴
1 ماه پیش
کابوس ممکن است در کودکان بین ۳ تا ۶ سال شروع شود و بعد از ۱۰ سالگی کاهش یابد؛ با این حال برخی از افراد آن‌ها را در بزرگسالی یا در طول زندگی خود تجربه می‌کنند.
۶۷۱۷
1 سال پیش
اختلال خواب در بارداری ممکن است در سه‌ماهه ابتدایی به وقوع بپیوندد. در ابتدای بارداری، به دلیل بارور شدن تخمک‌ها، نیاز است تا تخمک‌ها جایگزین تخمک‌های بارور شده شوند و این عمل با بازسازی و رشد پوشش درونی رحم بهتر انجام خواهد شد. هورمون پروژسترون در خانم‌های باردار عمل بازسازی را انجام می‌دهد.
۳۵۴۸
1 سال پیش
کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه به‌دلیل مصرف قهوه و کافئین نیست، بلکه برخی غذا‌های سالم و سبک نیز می‌توانند خواب شما را مختل کنند.
۵۹۶۱
1 سال پیش
عادت‌های اشتباه ما می‌تواند عاملی برای اختلال در خواب باشد.
۲۲۹۲
1 سال پیش
خواب ناکافی و بی‌کیفیت می‌تواند فشار خون طبیعی را در طول خواب شبانه مختل کند و منجر به افزایش فشار خون شود. فشار خون بالا یک ریسک فاکتور مهم برای سکته مغزی و بیماری‌های قلبی عروقی به شمار می‌آید. بی‌خوابی و سایر اختلالات خواب بر سیستم گردش خون نیز تأثیر منفی دارند. در سایر تحقیقات نیز روابطی بین خواب ناکافی و اختلالاتی مانند دیابت، بیماری قلبی و زوال عقل گزارش شده است.
۳۵۲۰
1 سال پیش
اختلال خواب شیفت کاری (SWSD) نوعی اختلال خواب مرتبط با ریتم شبانه روزی است که می تواند افرادی را که در ساعات غیر معمول مانند شیفت های شبانه کار می کنند تحت تاثیر قرار دهد.
۴۷۱۱
1 سال پیش
سه استراتژی برای به حداقل رسانی تاثیر شیفت کاری بر استراحت و ریتم شبانه روزی
خوان آنتونیو مادرید می‌گوید: "تقریبا غیرممکن است که با کار شیفت شب سازگار شوید". او معتقد است چنین سازگاری‌هایی تنها در محیط‌های ایزوله مانند سکو‌های نفتی امکان‌پذیر است جایی که کارگران شیفت شب می‌توانند برنامه منظم تری داشته باشند.
۳۴۶۳۸
2 سال پیش
برخی افراد فکر می‌کنند ملاتونین یک خواب‌آور طبیعی است و دزهای بسیار بالایی از این مکمل را به‌صورت شبانه مصرف می‌کنند؛ اما متخصصان می‌گویند ملاتونین قرار نیست مانند قرص خواب استفاده شود و مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند خطراتی برای سلامتی داشته باشد.
۶۱۸۴
2 سال پیش
انجام یوگا یا پیاده روی سریع یک ساعت پیش از خواب به خوابیدن کمک می‌کند. ورزش همیشه یک تصمیم عالی است و می‌تواند به ارتقای کیفیت خواب به عنوان یکی از اجزای کلیدی سلامت کلی شما کمک کند.
۱۲۲۴۷
2 سال پیش
همه عواملی که باعث بی‌خوابی‌ می‌شوند
نداشتن خواب کافی در کوتاه‌مدت به کاهش زمان تفکر و واکنش، کاهش دامنه توجه و تمرکز، ضعف حافظه، تحریک‌پذیری و کمبود انرژی می‌انجامد.
۳۴۲۲۳۳
2 سال پیش
۸۳۲۶۵
2 سال پیش
اگر برای به خواب رفتن مشکل دارید دکتر پلانت پیشنهاد می‌کند که به صفحه‌های نمایش از جمله لپ‌تاپ، تلویزیون، تبلت و گوشی‌های تلفن همراه به طور ایده‌آل بعد از شام و دست کم یک ساعت پیش از آن که قصد خوابیدن دارید نگاه نکنید.
۷۳۷۷۷
2 سال پیش
اگر به نور شب نیاز دارید، آن را کمرنگ نگه دارید و طوری آن را تنظیم کنید که به چشم‌ها و یا سطح تخت منعکس نشود.
۳۲۶۲
2 سال پیش
پزشکان ترک قهوه برای رفع سوزش سر دل، مشکلات خواب و در صورت افزایش وزن توصیه کردند.
۲۵۸۳۵
2 سال پیش
یک پزشک عمومی گفت: اگر هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب متوجه می‌شوید بالش‌تان خیس است، پس بهتر است وضعیت سلامتی خود را بررسی کنید.
۳۶۲۲۷
2 سال پیش
چه چیزی باعث کابوس می‌شود و سریال "بازی مرکب" چه ارتباطی با آن دارد؟
در این مطلب متخصصان خواب به این سؤال پاسخ می‌دهند که چرا تماشای سریال کره‌ای محبوب این روزها «بازی مرکب» باعث دیدن کابوس می‌شود!
۳۹۵۴۰
3 سال پیش
ملاتونین به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و مصرف کافئین و تنباکو می‌تواند سطح آن را کاهش بدهد. کار در شیفت شب یا ضعف بینایی نیز می‌تواند از میزان آن بکاهد.
۱۰۲۱۲
3 سال پیش
همان‌طور که می‌دانید خواب خوب نقش مهمی در سلامت جسمی و روحی انسان دارد. کمبود خواب باعث می‌شود در کوتاه مدت احساس کسلی و خستگی داشته باشید؛ همچنین می‌تواند در طولانی مدت اثر منفی بر سلامتی داشته باشد.
۱۲۲۳۳
2 سال پیش
از چاینا دیلی، لیز بابز - مدیر مشترک انجمن ACT استرالیا - اظهار کرد: استفاده از این ابزارها موجب اختلال خواب دانش‌آموزان در شب شده و بر حضور آنان در کلاس تاثیر می‌گذارد.
۶۰۱۵
6 سال پیش
bato-adv
bato-adv
bato-adv