روسها، غذا‌های آبپز زیاد می‌خورند و آهسته غذا می‌خورند.
مفیدترین عادات روسها که منجر به کاهش وزن می‌شود، آهسته خوردن غذا است.
به گزارش اسپوتنیک، لئونید مورگونوف، متخصص غدد در روسیه، خوردن آهسته غذا را برای کاهش وزن موثر توصیه می‌کند.
پروفسور و رئیس بخش غدد درون ریز بیمارستان بالینی شهر ارامیشانتسف، "لئونید مورگونوف"، مفیدترین عادات روسها که منجر به کاهش وزن می‌شود و به آنها کمک می‌کند را خوردن آهسته غذا می‌داند.
این متخصص آرام خوردن غذا را به همگان توصیه می‌کند، زیرا اگر سریع غذا بخورید، سریعتر احساس گرسنگی می‌کنید. یکی دیگر از راه‌های موثر برای کاهش وزن روسها این است که شام را حداکثر چهار تا پنج ساعت قبل از خواب میل می‌کنند.
همچنین روسها، غذا‌های آبپز زیاد می‌خورند، این امر نیز به کاهش وزن در افراد کمک می‌کند.علاوه بر این، مورگونوف نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز و انجام فعالیت بدنی - به عنوان مثال، حداقل ده هزار قدم در روز را برای لاغر شدن توصیه می‌کند.
این متخصص به همه افراد دارای اضافه وزن توصیه کرد: بیش از حد غذا نخورید. جلوی خود را در هنگام غذا خوردن بگیرید. بهتر است نیمی از آنچه در بشقابش ریخته شده است را بخورید. دور ریختن غذا بد است، اما باید کم مصرف کنید یا خودتان را محدود کنید.
در اوایل ماه نوامبر، دکتر و پروفسور الکسی کووالکوف گفتند که غذا‌های پر فیبر می‌توانند با ایجاد احساس سیری به کاهش وزن کمک کنند.
به گفته وی، اگر مثلاً شکلات را با یک مشت سبوس بخورید، جذب کربوهیدرات‌های دسر حدود ۲۰ درصد کاهش می‌یابد، همچنین فیبر موجود در سبوس به شما کمک می‌کند که احساس سیری داشته باشید.
