ریزش مو یک بیماری شایع است که میلیون‌ها نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد، اما رژیم غذایی شما می‌تواند دلیل بدتر شدن این بیماری باشد.
ریزش مو مشکل رایجی است که بیشتر ما ژنتیک را سرزنش می‌کنیم، اما این درست نیست. بله، از دست دادن ۵۰ تا ۱۰۰ رشته در روز ممکن است طبیعی باشد، اما برای هر چیزی بیشتر از این، باید سبک زندگی خود را بررسی کنید و علت اصلی مشکلات را پیدا کنید.
ژنتیک، عدم تعادل هورمونی، تیروئید، متابولیسم و سایر مسائل مربوط به سلامتی می‌توانند از مقصران اساسی ریزش مو باشند، اما گاهی اوقات این عادات روزانه شما نیز ممکن است باعث ریزش مو شود.
گاهی اوقات، چیزی به جز خارش یا عفونت پوست سر می‌تواند باعث ریزش مو شود. اگر می‌خواهید مو‌های کمتری روی برس مو ببینید، در اینجا کاری است که باید انجام دهید.
رژیم غذایی شما مسئول بخش عمده‌ای از سلامت شما است. زمانی که بدن مواد مغذی کافی در خود داشته باشد، پوست می‌درخشد و مو‌ها می‌درخشند.
غذا‌های ناسالم با محتوای قند و کربوهیدرات بالا اثراتی دارند که جبران آن دشوار است. همین امر در مورد رژیم‌های سخت و رژیم‌های یویو نیز صدق می‌کند، که ویتامین‌های ضروری و مواد مغذی دریافتی را در بدن کاهش می‌دهند و در نتیجه باعث ریزش مو می‌شوند. رژیم غذایی شما باید حاوی گوشت بدون چربی، پروتئین، سبزیجات، میوه ها، دانه ها، لبنیات و غلات کامل باشد.
به خاطر داشته باشید که مو از پروتئین، روی، آهن و منیزیم تشکیل شده است و بنابراین مطمئن شوید که آنها به نسبت مناسب در رژیم غذای شما وجود دارند.
در حالی که رژیم غذایی عامل اصلی ریزش مو است، عوامل دیگری مانند موارد زیر می‌توانند این وضعیت را تشدید کنند و نیاز به اصلاح دارند:
سرطان خبر بدی است. اما آیا می‌دانستید که سیگار کشیدن رگ‌های خونی شما را منقبض می‌کند و شامل رگ‌های زیر فولیکول‌های مو نیز می‌شود که به این معنی است که خون تازه دریافت نمی‌کنند. سیگار یکی از عوامل تسریع کننده ریزش مو و نازک شدن مو‌ها است. این باعث می‌شود رشد مجدد مو سخت‌تر شود و به آرامی پوست سر جایگزین مو‌های جدید نمی‌شود. یکی دیگر از معایب تنباکو این است که باعث پیری می‌شود که به صورت خطوط و چین و چروک روی پوست و مو‌های خاکستری ظاهر می‌شود. با ترک سیگار به مو‌های خود کمک کنید.
استرس خوب و استرس بد وجود دارد. واکنش همه ما به استرس متفاوت است. استرس طولانی‌مدت یا استرس مزمن باعث تولید هورمون‌هایی مانند کورتیزول و نورآدرنالین می‌شود که به نوبه خود فولیکول‌های مو را در مرحله استراحت، یعنی عدم رشد موی جدید، هل می‌دهد. در نهایت مو‌ها نازک شده و می‌ریزند.
اثرات استرس چند ماه طول می‌کشد تا ظاهر شوند، اما برگشت پذیر هستند، تنها کاری که باید انجام دهید این است که آرام باشید، ورزش کنید و استرس خود را کنترل کنید.
آلودگی بر تشکیل کراتین تأثیر می‌گذارد. این پروتئین برای ساختار مو ضروری است. کمبود کراتین یکپارچگی مو را ضعیف می‌کند و باعث ضعیف شدن و آسیب دیدگی مو‌ها می‌شود. مطالعات همچنین نشان داده اند که آلودگی باعث ایجاد طاسی با الگوی مردانه می‌شود. قرار گرفتن در معرض گرد و غبار و دود باعث چسبیدن کنه‌ها و ... به پوست سر و ایجاد عفونت می‌شود.
راه حل ساده این است که وقتی بیرون از خانه هستید و از یک نرم کننده مو خوب استفاده می‌کنید، کلاه یا روسری بپوشید.
چاقی عامل اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله ریزش مو می‌باشد. چاقی با هورمون‌ها و سایر سیستم‌ها آسیب می‌زند که هرگز برای مو مفید نیست. چاقی همچنین بر قلب فشار وارد می‌کند که منجر به فشار خون بالا می‌شود. یکی از عوارض جانبی شناخته شده‌ی دارو‌های فشار خون ریزش مو است؛ بنابراین برای کنترل وزن به طور منظم ورزش کنید.
ضد آفتاب برای مو هم وجود دارد! اشعه‌های مضر خورشید روی مو‌ها تأثیر می‌گذارد و می‌تواند باعث شکننده شدن مو‌ها و شکافته شدن آنها شود.
آب داغ قاتل مو‌های شما است. از آب ولرم استفاده کنید و همیشه شامپو را قبل از استفاده روی پوست سر، روی دستان خود بمالید تا کف کند. نیازی به ماساژ بیش از حد یا با فشار نیست. مالش مو یا شامپو زدن را زیاد انجام ندهید. مو‌های خود را با ملایمت بشویید و بگذارید تا حد امکان در هوا خشک شود.
تستوسترون بیش از حد باعث باریک شدن فولیکول‌های مو می‌شود. مو‌ها سریعتر پیر می‌شوند و قبل از اینکه بدانید طاسی الگوی شما را فرا خواهد گرفت. فقط به دارو‌ها و استروئید‌ها در هر شکلی نه بگویید.
با متخصص پوست یا تریکولوژیست خود در مورد نگرانی‌های مو‌های خود صحبت کنید و از شامپو و نرم کننده مناسب برای حفظ سلامت آنها استفاده کنید.
منبع: سلامت نیوز
