فرارو- با استفاده از چند روغن ضروری موثر که خواص تسکین دهنده و ضد درد دارند، علائم درد‌های عضلانی را کاهش دهید. انجام یک تمرین سخت، روزی پر کار و پر تنش در محل کار ممکن است موجب خستگی و درد‌های عضلانی مزمن شود. این شرایط می‌تواند عضلات را سفت کند و موجب ایجاد گره‌های عضلانی شود که علت اصلی درد می‌باشند.
به گزارش فرارو به نقل از healthyandnaturalworld؛ ماساژ روغن بابونه، روغن نعناع و اسطوخودوس می‌تواند به کاهش تنش در عضلات کمک کند. استفاده از روغن‌های ضروری نه تنها باعث تسکین درد می‌شوند بلکه خلق وخو را بهبود می‌بخشند و ذهن را آرام می‌کنند.
۱۰ روغن ضروری که باعث کاهش درد‌های عضلانی می‌شوند
اجازه دهید به ۱۰ اسانس اساسی جهن کاهش درد عضلات نگاهی بیندازیم. در پایان این مقاله خواهید دید که چگونه روغن‌های ضروری در از بین بردن درد عضلانی موثر هستند.
۱ – روغن نعناع فلفلی
خواص خنک کننده روغن نعناع فلفلی باعث کاهش درد‌های عضلانی می‌شود. این روغن حاوی منتول است که در کاهش درد عضلات آرتریت موثر است و در عین حال به از بین بردن علائم آنفولانزا کمک می‌کند.
روغن معطر نعناع فلفلی یک مسکن طبیعی و شل کننده موثر عضلات می‌باشد. این گیاه در تسکین درد کمر، عضلات و کاهش سردرد‌های تنشی مفید است. یک مطالعه نشان داده است که استفاده از روغن نعناع به صورت موضعی سبب تسکین درد مرتبط با فیبرومیالژیا و سندرم درد میوفاسیال می‌شود.
۲ – روغن اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس یکی از محبوب‌ترین روغن‌ها برای رهایی از درد‌های عضلانی است. روغن اسطو خودوس روغن تسکین دهنده درد، و همچنین خواص ضد التهابی دارد که می‌تواند به کاهش درد، تورم و التهاب کمک کند. می‌توانید از آن برای درمان درد عضلات، ماهیچه ها، مفاصل و حتی درد کمر استفاده کنید. چند قطره از روغن اسطوخودوس را با روغن‌های ضروری دیگر مخلوط کرده و برای تسکین درد مفاصل و عضلات از آن بهره ببرید.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ خواص دارویی روغن اسطوخودوس را نشان می‌دهد که شامل ترکیبات قدرتمندی است که به کاهش تنش و استرس عضلات کمک می‌کند. محققان دریافته اند اسانس اسطوخودوس خواص ضد درد دارد و مشابه دارو‌های تجویزی برای کاهش التهابات آرتروز عمل می‌کند.
۳ – روغن مریم گلی مرموک
برای رهایی از گرفتگی عضلات پس از تمرین شدید فیزیکی و آسیب‌های عضلانی، می‌توانید از روغن مریم گلی مرموک استفاده کنید. این روغن دارای اثرات ضد درد است و می‌تواند به صورت موضعی به عضلات آسیب دیده و یا دردناک اعمال شود.
روغن مریم گلی مرموک همچنین از سایر اختلالات مرتبط با اعصاب جلوگیری می‌کند. با کمک این روغن، علائم سرگیجه و سر درد را کاهش دهید.
۴ – روغن بابونه
بابونه گیاهی است دائمی و کوچک، به ارتفاع تقریبا ۳۰ سانتی متر، دارای بوی معطر که در چمن زار‌ها و زمین‌های شنی می‌روید. ساقه آن به رنگ سبز مایل به سفید، برگ‌های کوچک متناوب و دارای بریدگی‌های باریک، نا منظم و پوشیده از کرک است.
یک آرامبخش طبیعی عضله که مزایای سلامتی فراوانی برای استفاده از آن وجود دارد، سبب کاهش تنش‌های عضلانی و اسپاسم‌ها می‌شود. ترکیب چند قطره روغن بابونه با روغن بادام برای تسکین درد موثر است. این روغن به صورت موضعی می‌تواند بر پوست اعمال شود و به سرعت جذب می‌گردد.
۵ – روغن اکالیپتوس
روغن اکالیپتوس خواص درمانی زیادی دارد از جمله ضد درد، ضد ویروس، ضد باکتری و ضد عفونی کننده قوی است. اکالیپتوس دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درد است به همین منظور اگر از درد‌های عضلانی و مفصلی رنج می‌برید، بعد از استفاده از این روغن متوجه کاهش ناگهانی درد خواهید شد. تنها کافی است نواحی که درد می‌کنند را با این روغن ماساژ دهید.
۶ – روغن رز ماری
یک آرامبخش طبیعی ماهیچه‌ای است که به کاهش درد عضلانی کمک می‌کند، نتیجه اثر بخی دارو معمولا یک یا دو روز پس از مصرف مشخص می‌شود. روغن را بر روی نواحی که درد و گرفتگی دارد، ماساژ دهید و شاهد کاهش التهابات و درد باشید.
رزماری ضد درد است. آرتروز، روماتیسم و هر نوع درد عصبی و درد‌های عادت ماهانه را تسکین می‌دهد، به ویژه برای اهالی ورزش که قبل و پس از ورزش به وسیله رزماری درد‌های احتمالی را کاهش می‌دهند.
۷ – روغن فلفل سیاه
روغن فلفل سیاه غنی از آنتی اکسیدان‌ها است. آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند که این رادیکال‌ها آزاد ممکن است در تخریب سلول‌های بدن و احتمال ابتلای فرد به سرطان نقش داشته باشند. نتایج یک بررسی نشان می‌داد که روغن فلفل سیاه یکی از کاربردی‌ترین روغن‌های ضروری برای مقابله با باکتری‌های مضر است.
اعمال روغن سیاه به عضلات و نواحی ملتهب باعث تسکین و بهبود درد شده و در نهایت منجر به افزایش گردش خون می‌گردد که در کنترل درد‌های مزمن و حاد اثر بخش است.
۸ – روغن آویشن
مصرف روغن آویشن به صورت خوراکی بسیار خطرناک است، اما برای استعمال خارجی روی بدن مخصوصا تسکین درد‌های شکمی مانند: اسهال، معده درد، آرتریت، قولنج و... بسیار سریع و موثرعمل می‌کند. قبل از استفاده به صورت خالص حتما به یاد داشته باشید که رقیقش کنید، برای رقیق کردن روغن آویشن، مقداری از روغن زیتون استفاده کنید.
محققان دریافته اند روغن آویشن دارای ترکیبات ضد التهابی است.
۹ – روغن چوب صندل
روغن چوب صندل عطرمایه به دست آمده از تقطیر با بخار، تراشه‌ها و برش تخته الوار‌ها از درون چوب‌های گونه‌های مختلف درختان صندل است. روغن صندل در عطر، لوازم آرایشی، استفاده می‌شود.
روغن چوب صندل در درمان اسپاسم عضلات مفید عمل می‌کند و با کاهش درد همراه است. این روغن نیز می‌تواند به شیوه استعمال خارجی استفاده شود و بر روی قسمت‌های که درد دارند ماساژ داده شوند تا از تنش و گره‌ها خلاصی یابند.
طبق گزارش مجله Phytotherapy Research، عصاره چوب صندل دارای اثرات ضد درد و ضد التهابی مشابه ایبوپروفن و سایر دارو‌های ضد درد است و برای کاهش درد ناشی از التهابات مفید است.
۱۰ – روغن زنجبیل
بررسی‌ها نشان داده اند که زنجبیل می‌تواند باعث جلوگیری تهوع ناشی از عمل جراحی و شیمی درمانی شود، مطالعات بالینی انجام شده در لندن نشان داد مصرف یک گرم پودر زنجبیل در جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ بعد از عمل جراحی به اندازه دارو‌های آرام بخش مرسوم موثر است. خاصیت گرم کنندگی و فعال کنندگی زنجبیل آن را به عنوان شفابخش خانگی معرفی کرده است.
اگر به کشیدگی عضله دچار شده اید، گلو درد دارید یا از بیماری در رنج هستید برای خود یک نوشیدنی از زنجبیل درست کنید و میل نمایید تا به قدرت شفا بخش فوق العاده آن پی ببرید. زنجبیل فواید فراوانی برای سلامتی دارد. کاهش التهاب و تسکین درد‌های مفصلی و ماهیچه ای، تسکین سر درد، درمان انواع مشکلات تنفسی، مشکلات گوارشی، رفع سو هاضمه، تقویت قلب، بهبود و درمان مسمومیت غذایی از خواص روغن زنجبیل است.
