در این ویدیو ۶ حرکت برای موبیلیتی گردن و در انتها هم یک جلسه تمرینی رو با هم انجام میدیم که فقط ۳ دقیقه طول میکشه و میتوانید در هفته ۳ بار انجام بدهید.
منبع: نماشا
