برنامه غذایی مصرفی ارتباط مستقیمی با سلامت و زیبایی پوست دارد، به همین دلیل مصرف برخی غذا‌ها و مواد غذایی موجب بهم ریختن پوست سالم و زیبای شما می‌شود.
رابطه مستقیم پوست و تغذیه را خوب میدانید و کامل در جریان باید نباید‌های این مهم هستید، ولی تا به حال به این فکر کرده‌اید که افرادی که در این زمینه متخصص هستند، مثل متخصصان زیبایی و پوست، چه چیز‌هایی را به عنوان نخوردنی‌ها برای خود در نظر دارند؟
متخصصان پوست از غذا‌هایی که باعث جوش، ایجاد گلسرخی و سایر بیماری‌های پوستی می‌شوند و ظاهر زیبا و سالم پوست را بهم می‌ریزند؛ استفاده نمی‌کنند. برخی از این خوراکی‌ها را در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک معرفی خواهیم کرد.
افرادی که عاشق غذا خوردن در ساعات پایانی روز و شب هستند، باید مراقب باشند، زیرا غذا و حتی زمان خوردن آن در سلامت پوست نقش زیادی دارد. غذا‌های حاوی آنتی اکسیدان بهترین غذا‌ها برای پوست هستند. از طرفی غذا‌ها می‌توانند عاملی برای آبرسانی و روشن شدن پوست باشند و همانطور که گفته شد؛ بعضی از آن‌ها باعث جوش و اکنه هستند که نباید استفاده کنید. حالا که این موارد را دانستید، با هم نگاهی به موارد ممنوع در برنامه غذایی پزشکان پوست و زیبایی می‌اندازیم.
غذا‌های پر ادویه؛ گلسرخی را بدتر می‌کند پس اگر بیماری گلسرخی دارید، باید از مصرف هر ماده غذایی که باعث تنگ شدن رگ‌های خونی می‌شود خودداری کنید. غذای تند، پر ادویه و نوشیدنی‌های داغ همگی جزء این مواد غذایی هستند.
از بعضی نوشیدنی‌های صنعتی خودداری می‌کنند که باعث پیری پوست می‌شود. بله نوشیدنی‌های صنعتی طبیعی نیستند و فقط سایز دور کمرتان را افزایش می‌دهند و عاملی برای افزایش التهابات پوست هستند. پس بهتر است از نوشیدنی طبیعی و ارزان‌تر استفاده کنید.
پاستا باعث التهاب منجر به آکنه می‌شود، بین مصرف کربوهیدرات فراوری شده و التهاب پوست رابطه مستقیم وجود دارد. نان معمولی و یا برنج سفید شاخص گلایسمیک بسیار بالایی دارند و منجر به التهاب پوست هستند. پس باید قند غذا‌های مصرفی را بسنجید. بهترین حالت این است که از منابع گیاهی استفاده کنید.
لبنیات باعث آکنه می‌شود و متخصصان پوست بر این عقیده هستند؛ افراد درگیر مشکلات پوستی که خیلی از لبنیات استفاده می‌کنند با مشکل مواجه خواهند شد. مطالعات نشان می‌دهد که رابطه‌ای بین آکنه در زنان و مصرف زیاد لبنیات وجود دارد، زیرا لبنیات شاخص گلایسمیک بالایی دارد و همین دلیل عامل التهابی برای پوست است. البته پرخطرترین های‌شان شیر گاو است و شیر بز، ماست و یا پنیر گوسفند هم خیلی عامل ایجاد مشکلات نخواهند بود.
پروتئین وی باعث آکنه می‌شود، شیک‌های پروتئینی برای ساخت و ترمیم عضلات بعد از تمرین سنگین عالی هستند، اما بعضی از پروتئین‌ها باعث مشکلات پوستی می‌شود. پروتئین وی عاملی برای ایجاد آکنه خواهد بود. پس مراقب باشید که در مصرف پروتئین زیاده روی نکنید.
چیپس سیب زمینی باعث افزایش التهاب پوستی می‌شود، متخصصان پوست و جراحان پلاستیک یا هر کس که در این زمینه اطلاعات دارد، می‌داند که چیپس سیب زمینی یکی از مواد غذایی عامل ایجاد آکنه است. خوردن غذای چرب التهاب پوست را افزایش می‌دهد و باعث چروک و ایجاد آکنه روی پوست خواهد شد.
مرغ سوخاری یکی از غذا‌های مضر برای پوست است، درست است که مرغ سوخاری طعم بسیار عالی دارد، اما ظاهر پوستی خوبی را برای شما فراهم نمی‌کند. بهتر است که چربی ترانس را در غذا‌ها کاهش دهید که مقدار زیادی از آن در مرغ سوخاری وجود دارد و باعث التهاب پوست می‌شود.
شکر باعث چین و چروک پوست می‌شود، مصرف زیاد شکر عاملی برای مشکلات پوستی است، زیرا شاخص گلایسمیک بالایی دارد، قند خون را به سرعت بالا می‌برد و باعث التهاب می‌شود، فیبر کلاژن را کم می‌کند و باعث می‌شود که پوست از حالت زیبایی و سرخی خارج شود و چروک روی آن به وجود بیاید.
منبع: نمناک
